1、高一（ 12）主题班会 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 心理小测试 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑人。 1.因为发生了某些没有预料的事 ,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有
2、事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外 ,你会因此而烦恼 对下列各题作出“是”或“否”的回答 13.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 14.你不能控制消磨时间的方式 15.你感觉积累的大量困难不能克服 16.朋友同学的生日 ,免不了花钱 ,你往往不想在这类场合出现以免花钱 17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了 ,你会气愤 . 痛苦的抱怨 18.你由于某种小事跟好朋友生气 ,大家互不相让 ,结果你会一个人生闷气 ,想忘掉这件事 ,可就是忘不掉 19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时 ,你不会和他们
3、争吵 ,一个人压抑情感 20.你的一个非常要好的朋友 ,因某些原因退学了 ,你很难过 ,不想面对现实 评分规则 :“ 是 ” 为 1分 ,“ 否 ” 为 0分 .各题得分相加 ,统计总分 06分 :你能够应付生活中的许多事情 ,但有时也会有些烦恼 ,这是正常的 714分 :你有轻度的心理压力 ,虽然常会体验到不必要的烦恼 ,但你基本能处理生活中的问题 .你应学会调节自己的心情 ,保持轻松愉快的心境 1420分 :你已经在承受巨大的心理压力 ,你不能处理生活中的许多问题 ,因此使你紧张 .不安 .影响到你的学习生活身心健康 .你应尽快改变这种情况 ,否则将使你学习生活不能正常进行 从心理学的角度
4、看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。 心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。 讨论：考试焦虑的表现有哪些？ 1、上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住； 2、烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望； 3、坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间； 4、吃不好，睡不香，精神萎靡不振 。 担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被他人看不起。 担心家长的责备和批评。“又要听骂声了” 担心对个人的自我形象受到损害？“名气都没了” 担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题目不会考到。” 担心未来前途 “我最讨厌这门课了，最好不要考？ 担心这次考试题目过难，希望题目容易点。 担心 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！ 勉励的话
