1、准备活动和整理活动的作用江阴市青阳实验小学 汤春燕安全与防范体育锻炼的步骤准备活动 主要锻炼 放松整理准备活动就是在主要锻炼前进行一些有目的的身体活动 。 为了在整个锻炼的过程中让人体有一个逐步适应的过程。也就是我们所说的循序渐进的过程。 1 2 3一、准备活动1.为什么要做准备活动(why)(作用)提高肌肉的温度，降低肌肉的粘滞性预防运动损伤体温升高，内脏器官活动增强。使身体部位充分活动提高神经系统的兴奋性做好适应技术动作的准备准备活动的作用防止运动损伤 提高内脏器官功能 调节心理状态2.如何进行准备活动准备活动的内容小步跑高抬腿后踢腿跑一般性准备活动专项性准备活动跑类 跳跃 投掷包括各种形
2、式的慢跑，徒手操，以及依靠 、 、 进行的 。徒手操 的 序一般是 步 人 体议一议：剧烈运动之后为什么不能马上停下来？1运动要能，各器官currency1作增，如“，心脏 增fi。3fl ，性”。2止， 中在 ，使脏器充分 应，是，、 心、 状态。二、整理活动的定义和作用整理活动 作用1、 肌肉 循， 肌肉 程度， 部， 体。2、预防运动伤的也有 好作用。 的体育运动 后所做的一系身体活动。使各器官系统功能 高 进行过 ，体整个锻炼 有循序渐进的过程。2、 运动后进行整理放松的 1-2分 1231-2分 1-2分 放松慢跑“体操各肌肉 、温、 小游戏：击鼓传花 一 为一 前 后传，扔，听 敲打声时游戏开始，声音止时 ，传过人数最fi的小 获胜。小 准备活动的作用预防损伤、提高内脏器官功能、适应动作怎样做好准备活动内容、强度、时间在以后的体育锻炼前或是在运动竞赛前，我们应该认真的做好准备活动和整理活动，避免运动损伤，科学的锻炼。为什么要做整理活动更好的消除疲劳
