运动有助长寿，强度有多重要？虎扑体育2014年05月15日12:531经常运动可以延年益寿，其效果之强，即使人到中年开始运动，还可以赢得地球上数天时间。总之，人到中年开始运动，在之后约20年间，可以降低死亡风险23%。赢得额外时间，不必具备优秀-或甚至良好-运动能力。实际上，研究告诉我们人到中年开始运动的大学书呆子，活得过后来变成沙发土豆的顶级高校联赛运动员。谈到运动和长寿，坚持胜于天赋。运动可以买进多少时间？根据著名的HarvardAlumni研究对超过17,000名Harvard大学男毕业生在22-至26-年间的死亡率调查，做运动每周消耗2,000大卡者与那些久坐不好动者相比，期待寿命约长2年。由于每周15英里慢跑可以消耗2,000大卡，显然，适量运动即可获得较大回报。在一定范围内，运动的保护作用随着运动量的提高而增强。慢跑仅每周10英里，与完全不运动者相比，即可极大地提高您的长寿概率。每周25至30英里，可以为您进一步降低死亡风险。30英里之后，尽管没有证据，更多里程会限制受益程度。RalphPaffenbarger，医学博士，HarvardA
