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骨骼健康By:SINA微博正能的黑米粥要点：保证骨骼健康不等同于补钙和维生素D；富含钙、低盐和适蛋白质的均衡饮食和适当户夕卜运动对骨骼健康有益；骨头汤并不补钙；禽畜肉类的钙含量也是较低的.摄入过多会导致蛋白质过剩，从而增加钙排泄；绿叶蔬菜及嫩茎、花菜类是钙的良好来源，而且还含有许多可促进骨骼和身体健康的物质，对于日常膳食油脂、蛋白质超标和有代谢综合征的人意义非凡。今天看了美国“MayoClinic”的两篇文章，想跟大家分享一下这所“世界上最好的医院之一”关于骨骼健康的建议及我个人的一些看法。维护骨骼健康其实没有你想像的那么难。首先我们要了解膳食、身体活动和其它一些生活方式是如何影响你的骨量的。虽然在孩童时光和青春期采取相应的措施来建立强壮健康的骨骼显得尤为重要，但是此时的你一样可以立马行动起来，维护骨骼健康。你的骨头时刻都在更新着。在你年轻的时候，骨形成比骨丢失快得多，你的骨量会持续增加。在岁月这把杀猪刀的无情宰杀下，骨吸收逐渐占了上风，你的骨量将开始丢失。大部分人在30岁左右达到骨质峰值（骨质量达到的最高水平）早期获得的骨量可能决
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