论文——中医美容与养生保健.doc

1、 1 中医美容与养生保健 2 开始选报这门课程是出于兴趣与一个女生的爱美之心，而通过这学期中医美容与养生保健这门课的学习，我渐渐觉得中医保健是一门博大精神的学 问，也有了许多的思考与感悟。 美容中医学是一门在中国传统美学和中医基本理论指导下，结合现代美学，运用以自然疗法为主的方法，研究健康美丽容颜、形体的养护，损美性疾病的防治和损美性生理缺陷的掩饰或矫正，以达到防病健身、延衰驻颜、维护人体形神美为目的学科。 它的定义内涵包括：表明了美容中医学是医学美学与中医学相结合的产物，是在医学人体审美的理论原则指导下，运用诸如辨证论治、中药、针灸、按摩、中药护肤品、手术等中医药手段所进行的美容。反应了美容

2、中医 4 种服务方式即“维持”（美容保健）、“修复”（损美性疾病 诊治）、“改善”（修饰、掩饰容貌缺陷或瑕疵）、“塑造”（美容外科术）。 养生就是顺应自然，系统安排人们的生活方式。在中医学的理论指导下，运用恰当的手段（包括药物治疗等），适应自然规律的维系人体生命活动的方式，就叫中医 美容与 养生。其目的是达到 “ 阴平阳秘，精神乃治 ” 、 “ 恬淡虚无，真气从之 ” ，其关键是强壮脏腑，扶正固本，保养真气，起到保健强身、防病抗衰的作用。 美容 与养生 就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保

3、养 、调养、培养、补养、护养之意。 美容 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 中医 美容 养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。在中医理论指导下， 美容 养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。 美容 与养生 方 法很多，着眼点各异，但殊途同归。大致分以下几类： 3 调神 美容 养生 :

4、精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。 吐纳 美容 养生 :即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神 、经脉流畅，保健强身。 导引 美容 养生 :又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓 “

5、主导 ” ，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等。 食饵 美容 养生 :通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生 (古称神仙服饵 )，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。 环境 美容 养生 :人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候 、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以 四季美容养生： 顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。四季养生的关键在于顺应阴阳气化。

6、人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应？阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。 中医美容 与养生 是在中医整体观念和辨证施治原则的指导下加以应用的。它是广义的美容，包括颜面、须发、躯体、四肢的 美感及心理上、社会和环境适应上的全方位的美化。根据中医学理论，不同人的体质可能存在差异，因此需要根4 据人体体质的具体情况，针对性地采取辨证的中医药食美容，以达到最佳的中医美容 与养生 效果。 人体体质与损美性疾病的关系 ： 根据人体气血阴阳津液的多少，可将人体分为 9 种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿

7、热质、血瘀质、气郁质、特禀质 2。平和质者体形肥瘦适当、匀称、健壮，头发盛长色黑，面色红润，肤色红黄隐隐、明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口唇红润，肢体轻健有力， 耐受寒热，睡眠良好，性格平和开朗，因而体内气血阴阳平和是美容的内在依据。当体质偏颇时，就容易出现损美性疾病，不同的体质会出现一定的损美倾向。 气虚质的常见美容 与养生 问题：干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦，面色萎黄，眼脸或肢体浮肿，黄褐斑等。阴虚质的常见美容向题：皮肤明显偏干，易生皱纹，肤色苍白或潮红，易出现失眠，黑眼眶，便秘，白发等。阳虚质的常见美容问题：中性皮肤多见，皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥

8、胖等。痰湿质的常见美容问题：油性皮肤多见，面 色多油腻，易出现肥胖、黄褐斑，黑眼眶等。湿热质的常见美容问题：油性皮肤多见，易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。瘀血质的常见美容问题：干性皮肤多见，肤色较暗，面部或有雀斑，易出现黄褐斑，黑眼眶等。气郁质的常见美容问题：干性皮肤多见，毛发无光泽，易患失眠，抑郁症等。特禀质的常见美容问题：皮肤多为敏感性，易出现皮肤过敏，哮喘，鼻炎，荨麻疹等。 不同体质的药食美容 与养生 原则及方法 ： 中医美容 与养生 多采用自然疗法，如中药、食疗、针灸等。通过内服、外治等手段，起到美容保健和治疗损美性疾病， 以保证身体健康和外在之美。对于常见的损美性疾病

9、如肥胖、皮肤瘙痒症、慢性荨麻疹、慢性湿疹、神经性皮炎、酒糟鼻、斑秃、皮脂溢出、痤疮、多汗症、雀斑、黄褐斑、黑眼眶等。在治疗中若注重改善体质，常能事半而功倍。 气虚质的药食美容 与养生： 气虚质的美容 与养生 原则是培补元气，健脾养5 颜。药物美容的代表方为四君子肠，补中益气汤。常用药为党参、白术、茯苓、甘草、黄芪、陈皮、大枣等中药。由于肾为气之根，因此，可酌加菟丝子、五味子、枸杞子等益肾填精。食疗举例：气虚质应多食具有益气健脾的食物，如粳米、糯米、小麦、黄豆、扁 豆、红薯、牛肉、莲子、大枣、桂圆、饴糖、蜂蜜等；美容药膳可食用人参粥、人参莲肉汤、黄芪炖母鸡、薯蓣粥、大枣粥、山药粥、薏苡仁粥、黄芪

10、粥等。对气虚消瘦，面色无华，神情疲惫等有良好的改善作用。 阳虚质的药食美容 与养生： 阳虚质的美容 与养生 原则是温阳补肾，益火养颜。药物美容的代表方为金匮肾气丸、右归丸、还少丹等，常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。由于阴阳双方互为根基，所以多酌加熟地、枸杞子等养阴助阳之品。食疗举例：阳虚质应多食温性食物，如高粱、牛肉、狗肉、羊乳、 鳝鱼、带鱼、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、栗子、核桃等。美容药膳可食用韭菜粥、胡桃仁粥、苁蓉羊肉羹、壮阳狗肉汤、枸杞酒、当归生姜羊肉汤等。对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦怠等有改善作用。阴虚质的药食美容 与养生： 阴虚质的美容 与养

11、生 原则是滋补肾阴，壮水养颜。药物美容代表方为六味地黄丸、大补阴丸等。常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻、女贞子、何首乌、菟丝子、龟版、阿胶等。但滋阴之剂应用时应防止过于滋腻。食疗举例：阴虚质应多食滋润养阴的食物，如梗米、 猪肉、兔肉、牛乳、鸭肉、禽蛋、海蜇、龟鳌、海参、 枇杷、杨梅、菠萝、香蕉、葡萄、荸荠、芝麻、百合等。美容药膳可服用枸杞子或石斛泡茶长期饮用，或食用山萸肉粥、天门冬粥、枸杞肉丝、雪羹汤、百合鸡子黄汤等。对阴虚质出现的皮肤干澡、失眠、消瘦、黄褐斑、便秘等有改善作用。 特禀质的药食美容 与养生： 特禀质的美容 与养生 原则是益气固表、养血养颜。药物美容代表方为玉屏风

12、散、消风散、过敏煎等，常用药物有黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地黄、黄芩、牡丹皮等。食疗举例：特禀质的美容疗法主要是针对过敏性损美疾病，饮食宜不含致敏物质的食物如少食荞麦、蚕豆、 白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、带鱼、蛤蚌类、田螺、牡蛎肉、贝6 类、鲍鱼、虾、蟹、乌贼骨、海参、酒、辣椒等。美容药膳可服用如薏苡仁山药粥、黄芪红枣汤、玉屏风粥、人参黄芪粥。对特禀质出现的皮肤过敏、过敏性鼻炎等有改善作用。 “ 顺应四时 ” 的美容养生观，体现了祖国医学 “ 天人相应 ” 的整体观。它是指人们的生活、起居必须遵循一年四季的气候变化规律而加以调节，从而达到容颜不老，健康长寿的目的。 一、

13、 顺应昼夜：自然界阴阳随昼夜更替变化而有升降盛衰的变化。昼夜之中，昼为阳，夜为阴；由夜转昼，阴气降而阳气升，由昼转夜，阳气降而阴气升。 人体阴阳在一天之中也有升有降，这种升降是随自然界阴阳升降同步进行的。因此，人体白天阳气盛，脏腑功能旺盛，故一般疾病不易发生；夜间阴气盛，阳气衰，脏腑功能减退，正气相对虚弱，故容易发病。 二、 顺应四季：一年之中，夏为阳，冬为阴；春季阳升阴降，秋季阴升阳降。人体阴阳在一年之中也有升有降。由于人的面部暴露于外，易受侵袭，故易引起美容问题。春天人体阳气开始升发，至夏天阳气最盛，秋天阳气降而阴气升，冬天阳气沉伏于内，阴气最盛。故人体夏季脏腑功能旺盛，阳气发散，阴液易耗

14、，使面部肌肤营卫失调；冬季脏腑功能减退，阴气凝结，阳气 易损，面部颜色呈现苍白、或青紫，甚至发生冻疮。在中医学 “ 天人相应 ” 理论思想的指导下，四时气候的变化的确与美容有关，因此 “ 因时美容 ” 是人们在美容时应当遵循的原则，中医美容只有顺应自然界规律才能健康发展。 综上所述：人体必须顺应自然，顺应四时阴阳变化这个根本规律。根据人体阴阳的具体情况采取相应的措施，以保证五脏之气发挥正常的生理功能。 世上有健康长寿之法，无长寿不死之术。邱处机认为世无长生不老之方，只有养生之法。生、老、衰、病、死，是自然的规律，除了天灾人祸不可抗拒之外，能够养生有道，通过适度合理的调摄，是可以 做到 “ 阴平阳秘，精神乃治 ” 的平衡状态，这是长寿的根本之处。因此它能提高人的生命系数，缩短衰老的时间，尽终其天年，达到健康长寿的境地，是可行，也是可能的。