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张家港市暨阳高级中学心理健康报心理戒屋右迭一.饮食减压法心雨心卑Editor：高二(3)班朱重熙陈子贤面对高中频繁的考试，你是不是倍感压力呢？适度的压力可以增加你的学习动力，但过度的压力则会影响你的情绪、降低学习效率，掌握一些减压小方法，可以让你轻松面对各种考试。方面是指科学合理的饮食可以保证同学们生理健康；另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。如香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。如柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。三过渡减压法通常同学们在考前都给自己留有时间进行休息与调整，以便以充沛的精力应试。但有的同学不了解科学的调整方法，例如在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应
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