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健康大讲堂走进社区浅谈动脉粥样硬化、糖尿病、高血压病、心脑血管病等慢性病的预防郑州市卫校内科副主任医师谢南南一、动脉粥样硬化预防（一）主要危险因素1、年龄40岁以上中老年人2、性别男女性别比为2:13、血脂异常4、血压血压升高与本病密切相关，较正常者高34倍。5、吸烟发病率和病死率增高26倍。6、糖尿病高2倍。（二）次要危险因素1、超重或肥胖。2、从事体力活动少、脑力活动多、紧张，经常有紧迫感的工作者。3、西方的饮食方式常进食高热量、含较多动物性脂肪、胆固醇、糖和盐者。4、遗传因素5倍。5、微量元素铬、锰、锌、钒、硒的摄入减少，铅、镉、钴的摄入量增加。6、性情急躁、进取心和竞争性强、工作专心而休息不抓紧、强制自己为成就而奋斗的A型性格人。（三）、预防措施1、合理的膳食（1）膳食总热量勿高。（2）超重者脂肪摄入量小于总热量的30%。（3）年过40岁即使血脂无异常，也因避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如肥肉、动物内脏。（4）、已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，合并高血压
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