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健康的健身方式对健康的重要性.docx

问题1那么多的健身方式,为什么选择爬行呢?寇广生:爬行简单便捷,我随身带着手套,登山时像猿猴一样爬上去。在家里爬,可以驮上小孙子,不但锻炼了身体,还能享受天伦之乐。点评:爬行运动是让身体回到“原始”状态,能充分锻炼到四肢的末梢神经。这是近年来健身界比较重视的问题。近日,新的眼睛保健操增加了一个动作,就是脚趾抓地,这个动作能锻炼身体的末梢神经。不少生理学家认为,冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立有关。直立姿势使大脑处于人体最高位置,导致大脑极易缺血缺氧;由于心脏只进行一些极度缩小了生理强度的慢性运动,也使心脏的适应能力逐渐减退。这些都容易使脊柱、大脑、心脏发生疾病。爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎和膝关节的负荷。老年人平衡性差,爬行四肢着地,最适合平衡性差的老人。问题2爬行会对心脏有不良影响吗?点评:不会。爬行动物的血液循环比直立行走的人更为流畅。老年人练习爬行能加快冠状动脉的血液循环,避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳。爬行还能减少腹部压力,有助于减肥,促进血液循环。人体直立时,下肢是主要活动器官,血液会更

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