孕妇饮食禁忌大全.doc

1、 1 孕妇为什么会腰疼 ? 同仁健康网 | 女性健康 女性怀孕后身体会出现一系列的新变化，例如腰开始疼，白带增多，乳房变大等等。孕妇免不了对这些身体变化的情况会担心，生怕是什么不正常的现象影响了腹中的宝宝。由于担心，因此，孕妇为什么会腰疼 ?孕妇白带呈豆腐渣状正常吗 ?诸如此类的问题是层出不穷。 合肥同仁康复妇科专家表示，由于孕妇腰疼的情况很普遍，因此孕妇为什么会腰疼这个问题也位居孕妇系列问题的榜首。孕妇腰疼通常出现在孕中期以及孕后期，特别以孕后期更为常见。 孕妇腰疼的原因主要分为以下几种： 1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的 ; 2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是

2、孕妇腰疼的另一个重要原因 ; 3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼 ; 4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。 了解了孕妇为什么会腰疼以后，针对这些引起的原因，孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善。 1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。 2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。 3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高 跟鞋，鞋跟保持在 34cm 左右。 4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。 5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

3、 6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素 B 类、维生素 C 和 D 的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。 7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着，应适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。 孕妇腰疼怎么办 许多孕妇常常说自己腰疼，并且越到妊娠后期疼痛越严 重。那么孕妇腰疼怎么办呢？有没有解决孕妇腰疼的办法呢？本文帮你解决这一问题。 首先我们要了解孕妇腰疼的原因，出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼；孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼；运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼；此外子宫和胎儿的影响也会

4、造成腰疼。 了解孕妇腰疼的原因，才能知道孕妇腰疼怎么办，针对原因采取解决孕妇腰疼的办法。下面小编就详细告诉大家。 1）在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。 2）保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。 3）适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。 4）不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。 5）站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。 6）要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在 34cm 左右。 2 7）可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋

5、白质、钙质、维生素 B 类、维生素 C 和 D 的食物。 在了解孕妇腰 疼怎么办后，大家可以积极针对孕妇腰疼的原因，掌握解决孕妇腰疼的办法。孕妇腰疼一般是可以缓解的，只是做好护理很重要。若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。 孕妇容易腰疼原因文章来源：福州空军医院脊柱外科 更新时间： 2010-05-08 15:12:43 经常听到孕妇说腰疼，专家表示，女性在怀孕期间常常容易感觉到腰疼，那么孕妇为什么容易腰疼呢 ? 孕妇容易腰疼是由于受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引 起的腰疼。 一般所说的腰酸

6、背痛更大量的出现在中晚期。特别是怀孕 25、 26 周以后，子宫增大，已经上到腹腔。这是因为肚子增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如：她的腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时候，腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量，所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰疼我们也认为是正常的，大部分人都会存在。 了解了孕妇为什么容易腰疼，如果您有什么要我院专家帮助的，请咨询我院专家。 腰痛是怀孕期间的常见病 症 ,轻者腰 酸背痛 ,重者还伴有腿“抽筋” ,坐骨神经痛等症状 ,孕妈咪吃苦头 ,全家人跟着心疼 . 不过 ,孕早期 ,孕中

7、期和孕晚期的腰痛是有病因差异的 ,症状也有区别 ,只要先搞清病因 ,就可有针对性地选择应付办法 ,减轻或解除腰痛 . 腰痛的原因 妊早期这一阶段的腰痛不会很严重 ,疼痛比较轻微 ,多为腰酸背痛 .这一时期的腰痛往往是由子宫后倾 ,压迫直肠和韧带造成的 ,孕妈咪不必紧张 . 聪明提醒 当身体出现异常时 ,无论是否严重 ,孕妈咪自己都要仔细认真观察 ,并及时做出相应的处理 ,并及时做出相应的处理 ,不能因小疏忽造成大错误 . 1,腰痛伴随阴道出血 ,且疼痛剧烈 ,要注意是否有流产的可能 ,或是否宫外孕 . 2,如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时 ,应到医院检查 ,查找原因 ,及时治疗 . 3,

8、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛 ,可能是缺少维生素 B1 所致 . 4,如伴有腿“抽筋” ,可能是缺钙 . 妊中期和晚期 孕妈咪在这段时间内的腰痛 ,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大 ,腹部日益向前 ,为了保持身体平衡 ,上身便代偿性后仰 ,因而引起脊柱过度前凸 ,背伸肌持续紧张 ,造成腰 ,背部过度疲劳 ,很容易就腰酸背痛 ,一般来说在休息后症状可减轻 . 病症严重者对胎儿会有影响 ,要及时看医生 ,以免造成严重后果 . 孕妇为什么会腰疼 ?改怎么调理？ 西安都市医院专家表示，由于孕妇腰疼的情况很普遍，因此孕妇为什么会腰疼这个问题也位居孕妇系列问题的榜首。孕妇腰疼通常出现在孕中期以及

9、孕后期，特别以孕后期更为常见。 孕妇腰疼的原因主要分为以下几种： 3 1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的 ; 2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因 ; 3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼 ; 4、子 宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。 了解了孕妇为什么会腰疼以后，针对这些引起的原因，孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善。 1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。 2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。 3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在 34cm 左右。 4

10、、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。 5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子 也不会很显眼。 6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素 B 类、维生素 C 和 D 的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。 7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着，应适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。 如果没有早孕反应正常吗？ 问：我怀孕 2 个多月了，一点反应也没有。这是否正常呢？ 专家解答：一般来说，每个准妈妈多多少少都会出现一些早孕反应，并不是每个准妈妈的早孕反应都相同，有些人早孕

11、反应很轻微，有人也许只是恶心，有人也许只是感到疲劳。但是，怀孕后每个准妈妈 都会有些与往常不一样的表现。 有个别孕妇经受不起这种反应，饭不吃、水不喝，几天后就可以引起电解质紊乱，对胎儿及本身健康可以造成不良后果，甚至要求中止妊娠。遇到这种情况，应及时就医进行治疗。 预防措施：饮食不要求规律化，想吃就吃，不要过多考虑食物的营养价值，只要能吃下去就可以，即使吐了还应再吃。应避免刺激性气味，如炒菜、汤味及油腻味等。可以少吃些凉拌豆腐、黄瓜、西红市等等。还应注意避免便秘，因为便秘可以加重早孕反应。应补充水份，除吃水果、汤菜、牛乳外，可以饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁，甚至 糖盐水等补充水分，并可通过利尿将体

12、内废物从尿中排出。 孕妇腰痛和背痛是怎么回事 随着肚子一天天隆起，站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势，会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉来支撑，因为突然加重的负担而疲累酸疼。除此之外，黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担。接近预产期时，连结骨盘的耻骨联合渐渐地松弛，这也是腰痛的原因之一。但是背部引起的腰痛只有背侧感觉痛，这种耻骨联合松弛的腰痛，连前方都会感觉疼痛。 你可以吃孕妇钙药店有专门卖的，若不缓解可能 是坐骨神经痛，怀孕的女性大多有这样的症状，休息时侧躺，每晚用热毛巾热敷让家人轻轻按摩会有所缓解，平时不要站或坐太久要适当的

13、锻炼等分娩后会慢慢好的。祝好孕。 你好，我老婆怀孕三个月了，有腰疼的现象，具体位置是腰跨之间，是什么原因，应该怎样做，还有她贫血要怎样补比较好！ 4 很多孕妇都会腰疼的，不过如果疼的厉害的话，要去看医生照一下啊，怕会有结石。如果不是结石，腰疼可能就是缺钙，补钙要在早餐补好点。补铁的话要找医生开啊。 孕妇怀孕后子宫日渐增大 ,身体重心渐渐前移 ,在站立或走路时 ,为不保持重心平衡 ,孕妇必须将 肩部及头部向后仰 ,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态 .这种姿态造成胸部脊柱的过度前凸弯曲引起脊柱痛 .这种腰痛没有危险性 ,是正常的生理现象 ,适当注意休息 ,避免长时间的站立或步行可以减轻疼痛 . 全部

14、症状 :现怀孕 19 周多 今天腰疼 坐着站起来特别疼 ,去医院检查胎芯正常 难道是昨天我被绳子拌了一下有关系吗 ? 孕期腰痛也许是激素分泌的原因 ,早期子宫还在盆腔内 ,易淤血而引起腰痛 .可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛 ,就有可能有其他原因 ,严重的时候需要去看医生 .毕竟见不到您的具体情况 ,建议您到正规医院检查一下 ,自己也 好放心 ,建议做好孕期检查 . e 这种情况一般考虑还是胎儿发育导致的压迫症状 意见建议 : 你的情况及建议最好是积极调整饮食和情绪 ,建议少食生冷刺激性食物 ,同时积极注意做好孕期保健工作 , 同时最好是避免长时间站立等 你好 ,孕期腰痛是正常的 ,不必

15、担心 腹部沉重 ,不能保持正确的姿势 ,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛 因怀孕人体内的激素分泌发生变化 .怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道 ,人体内分泌一种激素 ,可使连结骨盆的韧带松弛 ,这种激素同时起到松弛肌肉的作用 ,使脊椎的弯度加大 ,所以容易腰痛 . 运动不足造成人 的基础体力下降 .体力下降就不能保持正常的姿势 ,就容易腰痛 . 此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛 孕妇们抱怨得最多的疼痛是腰痛 . 虽然程度不同 ,但几乎所有的人都有痛苦的感受 .此外 ,还有用脚 ,耻骨 ,外阴 ,尾骨 ,臀部 ,脊背 ,肩膀 . 疼痛部位因人而异 ,多种多样 . 那么 ,如何才能摆脱它们呢 ? 如何

16、防止腰痛 扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部 . 不要迅速起立 .站起来的时候 ,要用手扶着桌子或椅子 . 注意姿势是否正确 ,正确的站立姿势是两腿微分 ,后背伸直 ,挺胸 ,收下颌 .如果姿势正确 ,大肚子也不会很显眼 . 不穿高跟鞋 ,选择鞋跟 34cm 左右 ,比较稳当的鞋子 . 选择适合自己的椅子 .椅子太高或太低都不好 ,要尽量往里坐 ,后背用下部紧贴靠背 .另外 ,容易下陷的软垫子坐起来累人 ,所以要选择硬一点的 . 拿东西的时候 ,也要先坐下再拿 . 不要睡太软 ,腰部容易下陷的床垫 . 做运动 .目的在于锻炼脂肌 ,增强体力 .因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌 .这是在怀孕前就应

17、该锻炼的部位 .如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳 .孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的5 体操 .此外 ,孕妇游泳也有效 . 怀孕期孕妇为 什么会腰疼 2010-03-17 易患腰痛的时期多数从妊娠中期开始，也有少数人从早期即有感觉。早期腰痛的原因普遍认为这个时期也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛，就有可能是其他原因，严重的时候需要去看医生。引起腰痛的诱因一般人引起腰痛的诱因主要有略微欠身持重物，穿高跟鞋走远路，用不正确的姿势埋头工作等等。对孕妇来说，这些也是一种可能，但是其实本身已经具备了腰痛的很多条件

18、，所以孕妇的腰痛可能是随时随地的 . 孕妇饮食十不宜 孕妇， 作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。 一、不宜高脂肪饮食： 大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌 ，不利母婴健康。 二、不

19、宜高蛋自饮食： 医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达 9O 100 克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质 谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。 三、不易高糖饮食： 意大利比萨国

20、家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的 3 倍、 7 倍和 2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。 四、不宜高钙饮食： 孕妃盲目地 进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素 D 等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄

21、缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为 800 毫克，后期可增加到 1100 毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。 五、不宜过度咸食： 有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多 ，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，

22、专家建议每日食盐摄入量应为 6 克左右。 六、不宜酸性饮食： 孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量6 聚积于胎儿组织中，影响 胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约 2 周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。 七、不宜滥服温热补品： 孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、

23、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会 出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。 八、不宜食用霉变食品： 当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期 2 一 3 个月，胚胎着床发育，胚体细

24、胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂颤或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产 生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。另一方面，在胎儿期，由于各器官功能不完善，特别是肝、肾的功能十分低弱，霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用，影响发育。大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外，母体因食品中毒而发生昏迷、呕吐等症状，极不利胎儿的正常生长发育。 九、不宜长期素食 ：有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响日

25、后的智力，还可使胎 儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇来说，也可能发生贫血，水肿和高血压。日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素 B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动，如不及时治疗，就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神经系统损害。 十、不宜喝刺激性饮料： 医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器 官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发

26、生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，不利母胎。此外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃凉食，以防胎动不安和孕妇发生腹 痛腹泻 容易流产食物： 1、螃蟹： 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 2、甲鱼： 虽然它具有滋阴益

27、肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米： 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能； 4、马齿苋： 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用， 能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 对胎儿有害的食物 5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健7 康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温

28、处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 6、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减 少，影响胎儿的生长发育。 7、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。 8、猪肝 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素 A

29、含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素 A 便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 9、久存的土豆 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。 10、热性作料 孕妇吃热性作料 ?小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 ?容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。 11、味精 味精的 主要成

30、分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。 12、桂圆、荔枝： 性温热易致胎热； 13、石榴： 贫血者要少吃； 14、腌制酸菜： 含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。 15、西瓜： 每天吃水果不宜超过 250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。 16、饮浓茶。 英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达 1.25 毫克。如果用来喂养孕鼠，则发 现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质

31、供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。 17、饮咖啡和可乐型饮料。 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶 340 克的可乐型饮料中含咖啡因 50 80 毫克，如果一次饮用含量达 1 克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快 、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1 克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良

32、影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应8 当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。 18、饮酒。 研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎 盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对 127 名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的

33、1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占 30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不 少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。 孕妇不可以吃多么？ 一：肉类 ：除了不能吃的都能吃，都能吃的 ,但是一定要弄熟了吃 .（但民间有传说， 吃兔肉孩子三半唇，吃驴肉孩子脾气不好，吃狗肉孩子咬妈妈乳头 ） 二：鱼类：螃蟹 不能吃，容易引起流产，干鱼，令子多疮 三：蔬菜：黑木耳 不利于胚胎的稳固和生长， 久存土

34、豆 四：水果：龙眼 （活血易导致流产）、 荔枝 （上火）、 芒果和榴莲 （上火的，可少量吃），还有 杏 也不能吃吧 ！ 其他都能吃，不过孕妇吃什么 都要适量哦！ 下面可参考看看 ： 芥末、山 菜、辣椒、咖喱 等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取还没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能流产、早产，是应该控制的食品。若孕女的肾脏欠佳，血压高时更应该避免食用辛辣的食品。 冷饮 冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起子宫充血，给妊娠带来不良后果。妊娠早期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过多，从而导致下泄，这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮，冷开水也要少喝。 饮料 咖啡、可可、红茶 这

35、些饮料就是在妊娠以前喝多了，也会兴奋而难以篱睡，而孕妇 需要多休息，休息好，所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对妊娠有不良影响，应尽量少饮用。 咸的食物 对于食盐的营养价值，前面已经提到。另外要注意的是孕妇应控制对食盐的摄取量，否则会加重肾脏的负担，从而发生浮肿。调味时应尽量清淡，但是味道太淡了，又会影响食欲，最好是能做到既清淡又不失味道可口。比如，可用酸食品或香料代替盐做佐料。还可以灵活地使用醋、柠檬、柚子、芝麻来调味。对一些食品使用多些油炒或油炸，便可做到用盐少又不失味道好了，若加进一些柠檬，味道会更好。 酒 、烟 孕妇应忌烟酒。如果已成习惯又一

36、时戒不了的话，对酒要尽量减少，可以在临睡前喝 12 杯葡萄酒。少量酒没关系，过量则会刺激心脏，引起血压高、加重肮脏的负担，使大脑和神经变得迟钝，这对胎儿发育不利。根据国外调查资料，那些有抽烟习惯的孕妇发生早产的比率远远高于不吸烟者，所以孕妇应禁止抽烟。 药物 孕妇绝对不能自己随意用药，就是一些常用的感冒药和泻药也会引起子宫收缩 9 孕妇禁忌 孕妇禁忌 1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。 现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至 导致流产。 孕妇禁忌 2：孕妇应避免进食热性食物， 因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎， 荔枝和桂圆 恰恰属于

37、这类水果。 孕妇禁忌 3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、 丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。 孕妇禁忌 4：加工食品和罐头食品。 经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。 孕妇禁忌 5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。 生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫 、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。 孕

38、妇禁忌 6：人参属大补元气之品 ，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。 孕妇禁忌 7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性， 准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便 秘。 1、孕妇不宜营养过剩。 2、忌饮“可乐”。 3、孕妇不宜只吃精制米面。尽可能以“完整食品”（指未经细加工过 的食品，或经部分精制的食品）作为热量的主要来源。例如，少 吃精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必须的 各种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素 l、 6

39、、等，它们 在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妇偏食精米、精面，则 易患营养缺乏症。 4、孕妇不要过多喝茶。 5、忌喝列酒。 6、孕妇不宜多食酸性食物。 7、孕妇不宜多吃菠菜。 8、孕妇不宜多吃油条。 9、孕妇不宜吃桂圆。 10、孕妇不宜吃热性香料。 调味品 可食食物 辛辣佐料、无盐芥末、新鲜蔬菜汤 禁食食物 普通芥末、咸黄瓜罐头、洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料 乳制品 可食食物 普通牛奶、酸奶、鲜干酪、鲜奶油 禁食食物 甜炼乳、商品牛奶可可、发酵干酪、咸黄油、奶油汁、巧克力 蔬菜水果 可食食物 新鲜或煮熟的蔬菜、水果，鲜果汁、坚果、葡萄干 禁食食物 水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、商业果 汁 性寒的

40、水果（包括西瓜等等） 肉鱼蛋 可食食物 鲜肉或速冻肉、鲜蛋、鲜鱼或速冻鱼 10 禁食食物 咸、干、熏制的鱼、肉、蛋罐头，加工后的肉类、火腿猪肉胨、甲壳类和贝壳类动物，肥猪肉、炸咸肉 淀粉食物 可食食物 自治面粉成品、米饭及不含化学酵母及家制食品 禁食食物 油酥、咸花生米、炸土豆片、炸面包圈、薯条 期吃水果需注意以下几点： 1 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2 忌吃水果不漱口：有些水果 含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营

41、养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后 2 小时内或饭前 1 小时。 孕妇饮食 宜吃的食物： 主食： 米、面不要过分精白 ,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一 ,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用 ,粗细搭配 ,有利于获得全面营养和提高 食物蛋白质的营养价值。 蔬菜： 应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富 ,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高 ,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用

42、。 水果： 柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富 ,价格相对低廉 ,尤其冬季蔬菜少时 ,可较多选用。 动物性食品： 尽量选择蛋白质含量高 ,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏 ,尤其是肝脏维生素 A 和铁等微量元素含量丰富 ,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低 ,肌肉细腻 ,蛋白质含量丰富 ,鸡肉炖汤味 鲜美 ,有刺激消化液分泌的作用 ,适合孕妇食用。 鱼类肌肉纤维细嫩 ,含蛋白质丰富 ,脂肪以不饱和脂肪酸为主 ,含维生素 B2、锌、硒较丰富 ,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸 (DHA),对胎儿脑和神经发育有益 ,孕妇应多食鱼类。 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理

43、想 ,蛋白质的生物价值甚高 ,是已知天然食物中最优质的蛋白质 ,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素 B1 和 B2,故为孕妇比较理想的食物。 奶类食品： 奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质 ,具有足够的必需氨基酸 ,也是一种完全蛋白质。奶中 脂肪熔点低 ,颗粒细小 ,易于消化吸收 ;尤其是奶含钙丰富 ,易吸收 ,是膳食中钙的良好食物来源 ,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙 ,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素 ,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素 ,尤以维生素 A 和 B2 突出 ,是孕妇理想的食品 ,每日应饮用 250g以上。 大豆类食品： 大豆是植物性食物中含蛋白质量最高 ,质量最佳的食物 ,其蛋白质中除蛋氨酸外 ,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美 ,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高 ,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油 酸 ,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素 B1及 B2 含量较多 ,且价格低廉 ,每日最好能摄入 100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高 ,亦为钙的良好来源 ,臭豆腐中还含有丰富的维生素 B12 百克含 1.88 9.6Oug。 孕早期膳食要求及食谱举例