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跑步知识主讲：姬忠 1跑步知识2跑步知识（1） 可以改善心肺功能与血压（2） 可以增强肌肉和骨骼的功能。（3 ）可提高机体免疫力。（4）可使你的体态更健美，富有朝气与活力。（5） 可以磨练意志与毅力。（6） 可有效消除或缓解现代人的焦虑与抑郁症。3请问： 在座学员哪位平常坚持跑步？4跑步知识 1.日本当代作家 村上春树 2.美国脸书创始人 扎克伯格 3.中国小米科技创始人 雷军 健康是一个人最重要的东西，如果没有了健康，拥有再多的财富也只是虚妄！而跑步就能够让我们越来越健康，让我们的身体越来越好！看完了这么多成功人士依然抽出时间坚持跑步的例子，我们是不是萌生了穿上跑鞋去跑步的冲动呢5跑步知识 1 跑姿 2 配速 3 心率 4 跑量 5 呼吸 6 极点 7热身与拉伸 8运动损伤及预防6跑步知识 7跑步知识 1 配速：配速概念：每公里用时。初级跑者进行有氧跑步运动时一般控制在配速六分半至七分钟为佳。这时可以边跑边说话。2根据个人最大心率确定 慢跑时适宜心率是最大心率的65%-70%，中速跑时适宜心率是最大心率的85%左右。8跑步知识9跑步知识 定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有
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