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全国跳绳大众等级锻炼标准一计时计数跳绳1. 跳绳方式：跳绳者双手摇绳，双脚以并脚跳或交换跳的方式跳绳，每跳起一次，绳跃过头顶并通过脚下绕身体一周（360）；2. 积分方法：双脚并脚跳以累计跳绳成功通过脚下的次数；双脚交换跳以累计跳绳成功通过左右脚脚下的次数。3. 通级办法：必须参加30秒单摇跳和3分钟单摇跳的通级测试，两项都达到本级别的成绩要求，才能成功通级。各级别的成绩要求见下表：项目7运动级别-.30秒单摇跳3分钟单摇跳一级70次300次二级90次380次三级105次460次四级120次540次五级130次620次六级140次700次二花样跳绳成绩完成情况优秀（9分以上）动作完成的质量很好，姿势正确，动作轻松、协调、中奏感强、优美，精神好。良好（88.9分）动作完成的质量好，姿势正确，动作轻松、协调、优美。及格（67.9分）基本能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、协调、优美。还要努力（6分以下）不能完成动作，姿势不正
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