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立定跳远顺河初中张承军.完 整 示 范 动作要点重点 难点.动 作 要 点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。.重点.难点.分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作.准 备 动 作 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。.空 中 动 作问题：为什么我们要展开身体呢？答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。.收 腹 动 作问题：为什么我们要尽量收腹呢？答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。.落 地 动 作问题：我们怎样才能落地站稳呢？答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。.易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合.易范错误动作和纠正方法（二）错误动作： 跳得太低 跳得太低原因 ： ：1 1 、蹬地角太小 、蹬地角太小 2 2 、上体太直或
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