1、 健康的睡眠世界睡眠日健康睡眠与和谐社会为什么要睡觉?睡眠的生理意义 睡眠对生命是必不可缺少的,人不能没有睡眠。在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”,有一个法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦。所以,睡眠被称为人和动物的救星,就连最机灵的长颈鹿,每夜还要睡25分钟。具体他说,睡眠的生理意义主要有以下凡点: 第一,睡眠能促进人体生长发育。据研究,促使人体生长发育的“生长素”,只有在睡眠时才大量分泌。所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍,俗话说:“能睡的孩子长得快”,就是这个道理。故要使儿童身高增长,就应 睡眠 , 时
2、 和 量。 为 人 睡少,这是 ,最能睡的 人才有 。 为 人的生理机能 , 应 睡。第 ,睡眠能 体。“ ”不只是一,currency1“生fi和fl 的。 种 动(体 )的度 速度”的时 有,速度快 度大 早,”时 长 , 是机体生理能最高度的,这时 要 ,最的 方是睡眠。 为睡眠时,人体一方体 的 物和 素 分 , 一方 使 身得 分的 。在睡眠时,人体种生理 。 在: (1) 所有的 , 的 度 ,身体不能” 主的 。动的, 度的 一 。(2) 跳每分钟 慢1030次,血压 1020毫米汞柱;着睡眠加深,血压还可以 些。(3)呼吸次数 少,吸气明显延长。在睡眠浅时,呼吸动是有节律的,睡
3、眠深沉时,可显示无规律周期性变 。肺的气量可 少25%。(4)唾液分泌明显 少,胃液分泌轻度增加或无变 ;胃的动”进行,还可能增加;胃 空 时 一般 清醒时相 。(5) 分泌 少,但 的浓度却增加;泪液分泌 少,汗液分泌增加。(6)深睡时,基础 率可 10%一20%。体温略有 ,于清晨24时最 。组织葡萄糖 要量 少,体 糖元含量增加。这 明,睡眠时人体的合 占优 。第三,睡眠能 护,使精 沛。为睡眠对人的系统来说,是一种不可缺少的 护性措施。睡眠和清醒交替进行,是正生理 程的必要转换,没有这种交替转换人就会发生病。如 所述,睡眠时人体处于相对静止状态,人体大 数能 ,合 大于分 ,有利于营养
4、供给,弥补损耗,储存能量, 。人体大的皮 细胞具有高度的应性和 杂的能动,它 要丰富的营养,但本身 缺乏储备营养物 的能,所以特别脆 。睡眠能 护大皮 的细胞,护皮 这种高度分 的组织能,有利于防止遭受严重的损伤。对睡眠的科 识 科 对睡眠的研究已很深入, 为睡眠有两种类型,从电图 :一种叫慢 睡眠, 叫正相睡眠;一种叫 相睡眠。 第一,正相睡眠 可分为 期:一期:人在清醒 静状态时,电图 的 是 率为8-13次/ 的快周 ,称 为 ,一 进入 睡 ,电 的 率 明显 慢为47次/ (称为 ),这时人会 睡,处于 状态,这个 称为慢 睡眠的第一期。期:如 慢 比率来 ,人就慢慢睡着,称为慢 睡
5、眠的第 期, 称浅睡期。 时,从电图可以看 ,在 的 , 种特 的电 :一种叫 , 一种叫“k 合体” 。这种慢中 和“k 合体” 的 ,是浅睡期的。 时 稍有动, 会醒。 三期和 期:下 ,如 电 的慢 大 率很 (0.53次/ )的, 着人已进入深睡期。为currency1睡眠 量, 深睡期分为深睡和沉睡两个期。“ 中的 占2050%,称为慢 睡眠的第三期;的 fi50%,fl 于 ,称为慢 睡眠的第 期。第 , 相睡眠。在 期 ,呼吸和 率不慢 正相睡眠时 慢,是加快:不是慢转是快转;正相睡眠时可以 的颈电 时 ;血压不是下,是 ;血量不是 少是倍增;” 有些动 。 于 期转动快速为明显特 ,所以 称 期为“快速动期”。 时 睡叫醒,大 说正在,currency1 。述两种睡眠是相 进行的,一个睡眠的 周期,8090分钟,一个 相睡眠的 周期,一般只有1030分钟。这两种睡眠周期在一夜 , 进行46次。时 的长和次数的 少会 人 ,fl使 一个人, 程度 情 或情的 变 。儿童(特别是 儿)正相睡眠期长,中慢 三 两期占的时 特别长,睡眠 量就高。着 的增长,三 期时 会 , ,慢 期缺乏。不 睡眠浅,currency1中 会 次醒来。一些不 的人,正相睡眠周期明显 相睡眠周期明显加长,所以 不 醒精 。
