1、健康与长寿取决于下列因素：遗传因素占15%环境因素占17%-自然环境、社 会环境；医疗因素占8%生活方式占60%-饮食、运动、心理胸部器官腹部器官心脏肺肝肠胃一、人 体 所 需 的 七 大 营 养 素水蛋白质脂肪碳水化合物（糖类）维生素矿物质纤维素首先我们来了解一下自己是胖是瘦先弄清自己的身高和体重套公式：标准体重=身高-105 胖的同学这边看对你有益的食物：土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、糯米、韭菜、蜂蜜瘦的同学这边瞧对你有益的食物：黑芝麻红枣、猪肝、藕、胡萝卜桂圆、黑豆、黑木耳、红糖摘自X书膳食平衡玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米荞麦：降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18的纤维素，吃荞麦
2、的人不易得胃肠 ， 肠 、 肠 不易得。白薯、红薯、山药和土豆 ： ：， 脂 糖类， 素。 ， 肠 ，不易得 肠 、 肠 ； 脂 糖类，不易得糖 ； 素，不易 生胃肠 。燕麦：燕麦 、燕麦 ， 降血脂、降血压。小米： 、健 、 、 。萝卜、红、黑木耳 currency1， “有益健的食物。 南瓜：fifl ，生素。， 类素物 。大蒜素，“ 。”， 的 ，里15 食，这 吃有。黑木耳：降血脂，高 ：有 、 ， ， ，降 血脂、动 ， 疗 肠 动物类动物 小 ， 的不的， 的不有 的吃的 ：吃 ， 不“ 。吃 ，不得胃，吃 ， 吃 ， “余的，“废物，有。 饮食健康维生素缺乏 ：缺乏维生素A会出现夜盲 、干眼 皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻；缺乏维生素B1可得脚 ；缺乏维生素B2可患唇 、口角 、舌 ；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血 ，皮肤斑痕，牙龈出血，甚至失去牙齿。
