1、 常用中医养生方法心性养生法青岛市海慈医疗集团 肝胆内科 王 兰 青一 心性养生法的概念心性养生法又称为精神养生法，通俗地讲是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。二 健康长寿的定义 健康：世界卫生组织对健康（WELLNESS）的新定义：“健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还在于完整的生理、心理状态和社会适应能 。 人的健康状 应 身心的 健康。为一 人的 清 ， ， 态健，精 ， ， 欲良 ，二 通 以 良 的 人 养 良 的 人 养 、 界：性情和，情currency1，“达观fi f
2、l、 性：性格 和， 到人认，能 地适应不” ，没有常性的 和动fi 、世：、情 能以 和自为 ，人能 人 fi 、人 ： 人的 ，能有 地 ， 人人格， 人 能 为“。 自己，自、自，又能 人为乐，人为。二 健康长寿的定义 寿：寿 ， 是指自 的寿 。 内称为“ fi 是“ fi 真论也是“ 。 唐朝王冰认为：“度 ，谓之一二十 也。 尚书洪范云：“一曰寿，二十 也。 东医宝鉴内景篇身形：“人者 之也，寿本四万三千二余日。 由此见 致在一二十 左右。 代研究并公认：人的寿 致在110-150 。二 健康长寿的定义 庄子盗跖曰：“人 寿 ，中寿八十，下寿六十。 六十 以下称之为“夭 。 中医认
3、为，影响人体寿夭的主要原因无外先禀 、后 调摄、气候地理 因 。养生 是要从优化这些因 入手。三 心性养生的义 “心性养生 通俗地讲 是“养心 。 有人中医的最高 界是养生，而养生的最高 界是养心。养心是养生的核心和 键。 有人预测，养心将成为fl 世纪的健康主。 以，心态平衡，心理健康是WELLNESS的 键四 心性养生的方法（一） 性养神 （二）情调摄 、清静养神 1、情节制法fl、立养德 2、情绪宣泄法 、循理乐俗 、情转移法 、疏导法 5、情制约法 四 心性养生的方法（一） 性养神 、清静养神 想清静，戒除杂念 生气通 论：“清静则肉腠闭拒，虽有 风苛毒，弗之能害。 。 医钞类编 ：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形 ，若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老 。（一） 性养神-清静养神 少 欲 “少 欲 一 最 见于老子的 德中fi 内则 为“ 而少欲 fi 类 要 “ 念以养 心 。 是主 少 欲， 欲，还心神以清静。
