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【最适合腹部减肉的5种茶饮】饭后来一杯吧！黑茶-可抑制小腹脂肪堆积；吉姆奈玛茶-有效抑制糖分吸收；荷叶茶-不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；杜仲茶-可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗；乌龙茶-可燃烧体内脂肪，促进体重下降。瘦腰腹小方法：我自己用过觉得好用又简单。所以大家努力做下吧？每天每次洗澡洗脸时对着镜子做三十下就可以了，当然越多越好。1，双脚打开与肩同宽，把手放在脑后，然后以盆骨为中心，向左后看，再向右后看尽量扭转你的上半身。2，双脚和手还是和上面的一样，然后左右弯腰，当然是越弯越有效。上面这两个运动最重要的是不会以膝盖为中心的转，而是盆骨，这样才能转到腰。我自己是除了跳操，上面这两个运动每天都要做，还有就是吃完东西绝对不能坐或者躺下，要站立或者做家务最少半小时以上。我的川字腹肌就是这样来的。【失眠伤不起啊！8种食物养颜又助眠】：1、香蕉让肌肉放松。2、菊花茶凝神静气。3、温牛奶镇静安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁催眠又能保护心脏。8、 亚麻籽富含不饱
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