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浅谈培养大学生的体育锻炼习惯.docx

1、浅谈培养大学生的体育锻炼习惯 【摘要】体育需要强调人们亲自参加体育锻炼,并成为日常生活中不可缺少的内容。培养大学生对体育的兴趣、爱好,并养成体育锻炼的习惯,不仅是个人健康的需要,也是社会发展和现代人追求文明生活的需要,更是体育教学成果的一个重要标志。培养大学生良好的体育锻炼习惯,对提高课堂教学效果,培养学生终身体育能力,促进学生身心健康发展有着重要的意义。 【关键词】培养 锻炼习惯 终身体育 一、转变观念,提高对培养大学生良好的锻炼习惯的认识 长期以来,体育教学主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能,不注重培养学生的锻 ?态度、兴趣和习惯。如果既没有端正的锻炼态度,又没

2、有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯,学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的,当然也就无法实现全面提高身体素质。相反,学生对锻炼如有浓厚的兴趣,又具有良好的锻炼态度和习惯,就会以一种积极的态度,精神饱满地参加锻炼。例如,现在的大学生大多不喜欢跑步,一 听到要跑步就叫苦,更谈不上对于跑步有兴趣和习惯了,可每学期的体能测试又必须进行。经过观察发现:学生们普遍喜欢踢足球,喜欢打篮球,刚才还在叫苦,可一踢起足球或打起篮球就生龙活虎,什么累都忘了。于是教师就有意识地多组织教学比赛,使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到充分的锻炼。同时,针对许多学生在比赛中体力下降很快,教师及时指出: “ 速度素质和耐力素质

3、是想踢好足球打好球的基本保证。 ” 这样学生就能较自觉地练习跑步,教学效果就好多了。因此,体育教师应转变观念,提高认识,在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。 二、科学地进行学生良好的锻炼习惯的培养 培养学生良好的锻炼习惯,包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼,二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要,成为一种习惯。其中,培养学生科学地进行身体锻炼是基础,只有科学地锻炼身体的习惯,才能称得上良好的锻炼习惯。 1、指导学生掌握科学锻炼身体的方法 不是任何一种活动都是体育活动,也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质,不懂得用科学的方法锻炼身体,不仅会影响锻炼效果,还有可能

4、损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基 本原理和科学锻炼的方法,才能达到预期的锻炼效果。还是围绕踢足球的教学,如果一味让学生乱踢,是很容易出现伤害事故的,因此,体育教师在课堂教学中,应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先,让学生了解人体的结构,各系统器官的功能,身体锻炼的卫生常识,体育动作的规律特点,以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。其次,让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外,体育教师应根据学生不同年龄阶段,运用不同的锻炼手段和方法,引导学生进行科学的身体锻炼 。 2、加强良好锻炼习惯的训练 良好习惯的形

5、成,是意志与毅力的结果,只有经过严格要求,反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说: “ 必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯,但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。 ” 因此,体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征,根据教与学的需要与可能,制定严密的、科学的、切实可行的计划,有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程,要由易到难,由单项到系列,由部分到整体,坚持不懈,反复训练。教师还应经 常督促检查,持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。 3、培养训练学生的良好锻炼习惯,必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合 兴趣,

6、表现出具有的积极情绪,导致了行为上爱好某项活动,从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣,就不可能产生对该活动的爱好,一般来说,也就不可能形成从事该活动的习惯。反之,随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长,习惯性也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累,就是因为他们非常喜爱足球这项活动。随着我们对这项活动的深入,学生从 “ 只知乱踢到踢出些门道 ” ,踢 的过程,也就是学生的爱好不断增强的过程,及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。 三、把握形成学大生良好锻炼习惯的两个因素 1、发挥体育教师在教学过程的主导作用 学生模仿性强,体育教师是学生直接效仿的对象之一,对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的

7、影响。因此,体育教师在课堂教学中,应充分发挥为人师表,言传身教的示范作用,认真贯彻课堂常规,科学地安排教学过程,规范准确的讲解示范动作技术,并且加强练习方法的指导。让每一个学生每一节课,都经受一个科学锻炼身体的过程,并且能体验到成功的愉悦。通 过明示和暗示的综合效应,来培养学生良好的锻炼习惯。 2、促使学生形成自律性 培养学生良好锻炼习惯的过程,学生是主体,外因需要通过内因起作用,只有设法将学生从被动锻炼中解放出来,变被动锻炼为主动锻炼,才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼,需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此,体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯,而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极 参与与锻炼的自律性,从而养成良好的锻炼习惯。 在现代社会里, “ 珍爱生命,珍爱身体 ” 是现代人健康文明的生活方式,终身享受体育锻炼是新时代每个人的权利。这就要求大学生提早培养自己的体育锻炼兴趣,养成良好的运动习惯,为今后的美好生活打下健康的基础。

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