1、军训基础内容（一）立正1、动作要领立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（二） 整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。（ 1）向右看齐口令： “向右看 齐 ”。动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。听到 “向前 看 ”的口令，迅
2、速将头转正，恢复立正姿势。(2) 向左看齐口令： “向左看 齐 ”。动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。(3) 向中看齐口令： “以 X X X为准，向中看 齐 ”。动作要领：当教练员指定 “以 X X X为准 ”时，基准兵答 “到 ”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到 “向中看 齐 ”的口令后，其他土兵按照向左 (右 )看齐的要领实施。听到 “向前 看 ”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达 “向前 看齐 ”的口令。（三） .报数口令： “报数 ”。动作要领：横
3、队从右至左 (纵队由前向后 )依次以短促洪亮的声音转头 (纵队向左转头 )报数，最后一名不转 头。（四）稍息1、动作要领稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。（ 五 ） 跨立 （ 即跨步站立 ）1、动作要领跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。手放在皮带处。（ 六 ） 站姿的基本要領 .五點一線 头正； 肩平，双臂自然下垂； 背直，挺胸收腹； 提臀； 双腿并拢直立； 脚跟相靠； 身体重心放在两脚正中； 微收下
4、颌， 两眼平视前方； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 （ 七 ）蹲姿的基本要领 左脚在前，右脚在后，向下蹲去； 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧； 右脚跟提起，前脚掌着地； 左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾，左脚为支撑身体的主要支点。（ 八 ）走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是 “有目共睹 ”的肢体语言。正确的走姿要求（ 1）头正。 （ 2）肩平。（ 3）躯挺。 （ 4）步位直。（ 5）步幅适度。（ 6）步速平稳。变向时的行走规范1后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转
5、体时要先转身体，头稍候再转。变向时的行走规范2侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。3. 不雅的走姿（ 1）方向不定，忽左忽右。（ 2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（ 3）扭来扭去的 “外八字 ”步和 “内八字 ”步。（ 4）左顾右盼，重心后坐或前移。（ 5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。（ 6）双手反背于背后。（ 7）双手插入裤袋。（ 九 ）踏步口令：原地踏步
6、走！ 一二一 立 定！动作要领：听到动令 “走 ”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落 (抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15厘米；落下时，前脚掌先着地 )，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。口令下法：喊 “原地踏步 走 ”时， “原地踏步 ”四个字要清晰宏亮， “走 ”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左右脚分别踩住一和二。喊好原地踏步变立定的关键是要喊好 “立定 ”(注意是立定而不是立正 )，这个口令用二拍完成，即 “一 ”要落在左脚上， “二 ”落在右脚上。 “立定 ”
7、这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种方法：第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下 “立 ”，右脚着地时下 “定 ”，这样正好二拍完成这个动作。（ 十 ）停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右 (左 )转，半面向右 (左 )转，向后转。口令：向右 (左 )转、半面向右 (左 )转、向后 转。动作要领：以右 (左 )脚跟为轴，右 (左 )脚跟和左 (右 )脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左 )转 90度，体重落在右 (左 )脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右 (左 )脚，成立正姿势；半面向右 (左 )转，按向右 (左 )转的要领转 45度；向后转，按照向右转的要领向右转 180度。转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正 。
