擒敌术基础动作教案.doc

1、1擒敌术基础动作教案作 业 准 备课目：擒敌术基础动作目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。内容：一、基本手型与步型二、格斗势和步法三、攻击技法四、防守技法五、攻防组合技法方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。时间：280 小时场地：擒敌训练场要求：1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。23、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。作 业 实 施擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。一

2、、基本手型与步型（一）手型1、掌四指并拢卷曲握紧拇指扣在食指和中指第二节上犬面平腕挺直。用于击打要害部位。2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌立 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横 掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。插 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿3（二）步型1、弓步 左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两

3、拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、马步 左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。3、仆步 右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。4、虚步 右脚外展 45 度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右

4、虚步。5、骑龙步 左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。二、格斗势和步法（一）格斗势4格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备格斗、停。示范动作：略动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距 510 厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约 90110 度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,右臂弯曲 60 度，肘部轻贴肋部，

5、口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。格斗势收势：听到“停 ”的口令，两拳收于腰 际，右脚靠拢左脚成立正姿势。动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗5势。（二）步法1、进、退步主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。口令：“进（退）步，开

6、始；停 ”“进（退）步， 1、2、3停”示范动作：略动作要领：进、退步。在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。动作要点：身体上下协调一致，随

7、时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。6蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。三、攻击技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大

8、，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。示范动作：略动作要领：直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线7击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。摆

9、拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约 130 度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过 90 度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约 130 度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过 90 度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击

10、方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约 90 度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，8带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约 90 度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗

11、势。动作要点：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。转体带拳勾击迅猛，发力短促。勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位犯毛病及纠正方法：摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求9规定纠正，逐渐形成固定模势。勾拳时挺腹纠正方法

12、：应强调挺身勾拳时，小腹微收。勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。组织训练：直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。训练方法：先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。鞭拳 鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。 鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。 口令：“左(右)

13、鞭拳，开始；停” “左(右)鞭拳，1、2、3.；停”。 右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后10旋转 270 度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转 180 度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。（二）肘法肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。示范动作：略动作要领：左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约 30 度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约 30 度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。