经常按摩淋巴对身体有好处吗.doc

1、【经常按摩淋巴对身体有好处吗】淋巴系统有很多，分布在全身,比较知晓的就是液下淋巴结,大多数出汗就是在那里出的,淋巴系统的作用就是帮助排除体内的毒素,其他还有就是锁骨淋巴结,在锁骨上方凹陷处,耳后淋巴结,在耳垂后凹陷处,耳前淋巴结,位置就在发迹线下方,身体上还有知道的比较少的,例如腹股沟淋巴结等等,按摩时只要顺着淋巴结的位置方向轻轻推,到淋巴结处停留 2-3 秒就可以了,脸上按摩的话记得是顺着肌肉的走向,往上提升直淋巴结,额头是分开往两边的耳前淋巴结排!人的下颌具体位置：从解剖学的角度来说，是指整个下巴直到耳朵。【淋巴排毒按摩方法】按摩减肥我们想大家都知道吧，很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所

2、谓“按摩减肥“是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。可是你们知道淋巴按摩减肥法吗？淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法，如果淋巴循环状态良好，不仅能让你消除工作带来的疲倦感，还能有效排除体内毒素，消除浮肿，击退局部肥肉。今天小编就教你淋巴按摩法，让你想瘦哪就瘦哪。首先，要清楚人体的主要淋巴集中地：1、头部：下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴2、锁骨：锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。3、上肢：腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的

3、周围4、下肢：腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围一、收腹瘦腰按摩1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5 次2、双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复 5 次3、双手放在盆骨内侧，往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩，重复 5 次二、瘦手臂按摩1、伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成 45 度角2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复 5 次，然后换右手臂3、对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90 度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复 5 次，换手进行三、瘦脸按摩1、用双手四指的指腹分别从额头

4、中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做 5 次2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复 5 次3、由头顶到耳朵背后进行按摩，然后在耳朵下方进行点压式按摩，重复做 5 次4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩，重复做 5 次四、瘦小腿按摩1、右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复 10 次，然后换右腿进行2、双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压 5 秒，然后继续往上，重复 5 次五、瘦大腿按摩1、双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复 10 次 瘦身男女2

5、、双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复 10 次3、四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行 10 次六、腰侧肌肉按摩1、右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩2、换右手进行，每一边重复 5 次淋巴排毒按摩操想快速减肥，那就试试淋巴排毒按摩操吧！淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说，要抽时间做一次专业的淋巴按摩几乎是一种奢望。好在如今有了简单易学的“1 分钟淋巴排毒按摩教程”，只要花上 1 分钟时间，就可以为自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟着一起做吧！经络疏通运动从床上起来后，可以通过全身的伸展运动来疏通背部以及前胸的

6、经络，令原本紊乱的阴阳重新得到调和。在伸展全身时，记得打开窗户，并做深呼吸。这样可以帮助松弛僵硬的肌肉，同时活血通气，令全身都充满活力。此外，它还可以充当全身淋巴按摩前的一种热身运动。可谓一举多得。1、两腿打开，与肩同宽，双手交叉抱住后头部。一边呼气，一边慢慢将上身前倾。当前倾至极限时，保持姿势 10 秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。2、双手交叉高举过头顶。一边呼气，一边将上身及上臂向后仰。当后仰至极限时，保持姿势 10 秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。腿部冲淋按摩晨浴的时候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠时停滞的淋巴循环可以借此恢复正常，血液循环、新陈代谢都会得到改善。这套腿部的

7、按摩能有效预防腿部疲劳和水肿。从全身来看，腿部相对较粗的人，下半身的淋巴循环可能不太通畅。所以在进行按摩时要格外仔细。1、利用冲淋时的水压，来进行按摩。保持站立姿势，从脚踝开始用热水冲淋，向上一直到大腿根部。特别是膝窝的淋巴结，可以适当加强水压，重点冲淋。 2、坐在浴凳上或浴缸内，双手手掌轻握住腿部。从脚腕开始，向大腿根部做向上的轻搓按摩。 3、用双手手掌轻轻地有节奏地拍打腿部。注意双手略微握拳，感觉像是在握住一个鸡蛋一般。力度也应适中，拍出轻响即可。脸部冲淋按摩前一天的疲劳和睡眠不足还留在脸上就开始新的一天，实在让人难以接受。淋巴的循环如果调整好，就可以改善水肿和肌肉僵硬，收敛脸部轮廓。除了

8、脸部，颈部也需要重点按摩。这样可以加强淋巴的循环，令血管和经络更加通畅，心情也更舒畅。1、按照从下颚到太阳穴、鼻翼到太阳穴、额头中央到太阳穴的顺序对脸部进行冲淋。2、将四根手指抵住耳朵下方，以画圈的手势按摩颈部的淋巴。每按摩一个位置，按摩点都需要朝锁骨方向下移一些。3、两手的四根手指分别从下颚和鼻翼开始，朝太阳穴进行小幅度的螺旋状按摩。Tips:洗澡时也能按摩洗澡是最理想的按摩时间。在洗澡的时候，可以直接接触全身肌肤，方便按摩。同时由于水温的帮助，还能起到提升体温的效果。此外，水压较大的冲淋可以有效地刺激淋巴及经络的循环。利用这个特点，能够发展出各种水压式的按摩方法。虽然早晨不能像晚上那样花太

9、多的时间在浴室，但是用来做按摩却已经绰绰有余。水温一开始可以控制在 40 度，随着全身慢慢适应，可以逐步提高温度。而水压则需要尽可能大。腰部冲淋按摩最后是腰腹部的冲淋按摩。它能帮助内脏恢复活力，并刺激肠胃蠕动，改善便秘，还能有效缓和痛经带来的不适症状。不仅如此，腰腹部的按摩对于收腰也有着显著的效果。起床后进行这套按摩，从此不用担心自己的腰围突然变粗。1、从腹部的右下侧开始，沿着顺时针的方向，用冲淋做螺旋状按摩，直到腹部的温度得到提升为止。2、右手手掌置于腹部左侧，并朝着右侧做轻擦按摩。然后左手以同样的手势，对腹部右侧做反方向按摩。左右交互，力度适中。按摩范围应尽可能大。3、两手手背略微拱起，用手掌轻拍腹部，有节奏地按摩腹部的淋巴结。可以起到收腹的作用。胸颈冲淋按摩早晨，在化妆前对胸颈部做淋巴按摩，可以帮助调整肌理，令肌肤柔滑富有弹性。这样粉底更帖服，妆效更持久，脸色也会红润许多。在按摩胸颈前，首先要按摩肩颈部。肩膀、锁骨周围的血液循环可以由此得到改善，头痛、水肿以及各种肌肤困扰都适用。