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中老年夏季保健.doc

中老年夏季保健中医养生学认为:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”意思是说,凡是懂得养生之道的人,都懂得要顺应四时节令和气候的变化,调节喜怒的情绪,注意正常的饮食起居,节制阴阳的偏颇,调剂刚柔的活动。夏季养生保健至少要注意做到:1.三避:避暑、避湿、避寒;2.三保:保有平静的心情、保持良好的睡眠、保证合理的饮食;3.三防:防感冒、防腹泻、防心脑血管意外。要注意避暑夏季高温对人的健康会产生多方面的影响,以心脏为例,高温对心脏的影响:一是增加心脏的负担,引发心脏方面的问题。一般情况下健康人每分钟心跳次左右,如处在高温环境下,心跳会加快,每分钟甚至超过次。心脏每分钟的血液输出量也就相应增加甚至可达到一倍以上。健康的心脏对于高温带来的影响,短期内尚可代偿,心脏功能减退者则难以应付,严重者会导致心力衰竭的发生。二是人体的体液中含有一定数量的电解质,如氯、钠、钾、钙等,这些电解质是维持心肌细胞渗透压、促使心肌细胞兴奋产生电流、保持心肌收缩、从而使心脏正常跳动所必需的物质。高温环境下人大量出汗,可导致

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