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产后形体恢复 怀孕期间是女性一生中的“ 特别时期” ，在妊娠时或分娩后，不管是体重，还是体形，都会发生巨大的改变。为了产后让身体得到更好的改善，我们可以进行科学的训练和合理的饮食控制来恢复形体。导语目录怀孕的体态变化体态恢复的时机体态恢复的训练方法注意事项对身体造成的影响怀孕的体态变化目录怀孕的体态变化体态恢复的时机体态恢复的训练方法注意事项对身体造成的影响对身体造成的影响肥胖骨盆前倾盆底肌松弛剖腹产自然生产对身体造成的影响肥胖影响形体美观诱发多种高发病症（高血压，高血脂，关节压迫等）心理方面的影响（缺乏自信）对身体造成的影响骨盆前倾影响形体美观腰椎后部长期受力，导致腰部肌肉老损，腰背疼痛小腹肥胖对身体造成的影响盆底肌松弛盆腔器官脱垂尿便失禁影响生活质量目录怀孕的体态变化体态恢复的时机体态恢复的训练方法注意事项对身体造成的影响体态恢复的时机 正常生产者：产后一切正常应立即开始运动。 ( 会阴侧切者伤口恢复了即可进行锻炼) 可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环等。 剖腹产者：1 周在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少
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