1、第二章第二章 心理健康与人际关系1第二章 保持身心健康和建立和谐的人际关系保持身心健康和建立和谐的人际关系第一节 学会自我调节 保持身心健康2第二章 领悟人生真谛创造人生价值l 大学生一直是精神疾病较多的一个人群。l 原因很多，外在的原因如失恋、经济困难、竞争激烈等等，内在的原因有生理上的问题如神经系统和内分泌系统的问题，道德心理上的问题如心胸狭隘，嫉妒，压抑等。l 近来发病率有所上升，可能与市场经济的建立，竞争加剧有关。l 精神不健康会对人造成极大的危害，轻者会焦虑、烦躁、失眠，影响身体和学习，重者会导致心理疾病，无法继续求学乃至自杀。案例清华学生 XXX由于不适应之间的大学生激烈竞争，觉得
2、烦躁，之后抑郁，最后不愿意与任何人交流，甚至有了死的念头。当然，结果是成绩下降，直至生活一团糟。这种情况一直到学校出面，去医院看病服药之后才缓解。著名大夫洪 XX认为，在所有人生价值中，健康是第一位的，可用 1来代表，其他的价值都是这个 1后面的 0；但健康有四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；其中最关键的是心理平衡。心理平衡是心理健康与人格修养的核心内容。健康与心理健康健康、亚健康、心理健康l 健康 :世界卫生组织 (WHO):健康 ,不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象 ,而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。l 亚健康：是指人的身心处于疾病与健康之间的一种边缘状态，又叫慢
3、性疲劳综合征。（ WHO称其为 “ 第三状态 ” ）l 心理健康： 是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在 工作 和 职业 中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 健康 亚健康 疾病 死亡亚健康的特征l 疲劳感l 有焦虑反应l 类似歇斯底里现象l 强迫现象l 恐怖l 错觉l 幻觉l 自笑自言自语心理健康的标准国外学者：l 有充分的适应能力；l 充分了解自己，并对自己的能力有恰当的估计；l 生活目标切合实际；l 与现实环境保持接触；l 能保持人格的完整和谐；l 有
4、从经验中学习的能力；l 保持良好的人际关系；l 适度的情绪发泄与控制；l 在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；l 在不违背社会行为规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。国内学者：l 智力正常（首要标准）l 情绪良好（核心作用）l 人际和谐（必要条件）l 适应环境（重要基础）l 人格完整（最终目标 ）心理健康l 心理健康的内涵是没有心理疾病并且有积极的心态。其外在标志： 充沛精力 有效地学习工作； 客观的自我认识； 适当的情绪反应； 和谐的人际关系； 同一的人格； 与社会的协调一致。l 不健康心理的表现主要是焦虑、抑郁乃至麻木。严格地说，在精神健康与精神疾病两者之间没有严格的界限，我们大家都多多少少有一些问题，所以不必过于紧张。心理健康的意义l 洛克说， “ 人生幸福有一个简短而充分的描述：健全的心智寓于健康的身体。凡身体和心智都健全的人就不必再有什么别的奢望了；身体或心智如果有一方面不健全，那么即便得到了种种别的东西也是枉然” 。l 这句至理名言可以从正反两个方面去理解。l 成长、完成学业、工作重要条件l 未来成功重要条件l 创造潜能l 幸福源泉心理健康对大学生的意义
