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第七讲 运动指导 第一节第一节 运动与保健运动与保健第二节第二节 运动与防病运动与防病第三节 各种锻炼方法 本讲内容：1 1预防心血管病 预防心血管病 心血管病是危及人类健康的 心血管病是危及人类健康的 头号杀手。运动可提高心肌的弹性。 头号杀手。运动可提高心肌的弹性。 2 2提高消化系统的功能 提高消化系统的功能 使机体代谢增强，增加营养物质的消耗，而提高食欲。 使机体代谢增强，增加营养物质的消耗，而提高食欲。 促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的 促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的 功能。 功能。3 3改善呼吸系统的功能 改善呼吸系统的功能 使呼吸肌发达，增大胸围和呼吸差，提高肺活量。 使呼吸肌发达，增大胸围和呼吸差，提高肺活量。 经常锻炼的人呼吸平均 经常锻炼的人呼吸平均6 6 8 8次 次/ /分钟，反之 分钟，反之12 12 15 15此 此/ /分钟。 分钟。 第一节第一节 运动与保健运动与保健一、适宜运动的健身作用 一、适宜运动的健身作用 从共 从共10 10个方面来看 个方面来看: :4 4改善神经系统的功能 改善神经系统的功能 0 0改善神经系统的兴奋
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