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第七讲 心理健康 白色- 灰色- 黑色黑色红色灰色红色红色 黑 色白色 灰色一、心理健康是健康的“ 一半”(一)健康的新概念1 、健康1989 年联合国世界卫生组织对健康下了新的定义,即:“ 健康不仅指没有疾病或不正常现象的存在,还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”躯体健康健康心理健康适应能力道德良好2 、健康标准(1 )、精力充沛;(2 )、处事乐观;(3 )、睡眠良好;(4 )、适应能力强;(5 )、能抵抗一般疾病;(6 )、保持标准体重;(7 )、眼睛明亮;(8 )、牙齿完整;(9 )、头发有光泽;(10 )、肌肉、皮肤弹性好。注意肥胖健康“五快”食得快睡得快便得快说得快良好的个性“ 三良”良好的处事能力走得快良好的人际关系3 、有害健康的行为(1 )、吸烟;(2 )、饮酒过量;(3 )、不恰当的服药(包括不按医嘱服药);(4 )、缺少经常的体育锻炼,或突然运动量过大;(5 )、热量过高或多盐饮食,饮食无节制;(6 )、不接受科学合理的医疗保健;(7 )、对社会压力产生适应不良的反应;(8 )、破坏身体生物节奏的生活。戒烟少酒4 、健康保健方法(1
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