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中国传统体育养生学易筋经易筋经 易筋经是源子我国古代导引术，历史悠久。 一 功法特点 （一） 动作舒展，伸筋拔骨 （二） 柔和匀称，协调美观 （三） 注重脊柱的旋转屈伸 二 习练要领 （一） 精神放松，形意合一 （二） 呼吸自然，贯穿始终 （三） 刚柔相济，虚实相兼 （四） 循序渐进，个别动作配合发音摘星换斗势 只手擎天掌覆头 更从掌内注双眸 鼻端吸气频调息 用力收回左右眸倒拽九牛尾势 两髋后伸前屈 小腹运气空松 用力在于两膀 双拳须注双瞳出爪亮翅势 挺身兼怒目 推手向当前 用力收回处 功须七次全九鬼拔马刀势 侧首弯肱 抱顶及颈 自头收回 弗嫌力猛 左右相轮 身直气静三盘落地势 上腭坚撑舌 张眸意注牙 足开蹲似踞 手按猛如拿 两掌翻齐起 千斤重有加 瞪睛兼闭口 起立足无斜青龙探爪势 青龙探爪 左从右出 修士效之 掌平气实 力周肩背 围收过膝 两目注平 息调心谧卧虎扑食势 两足分蹲身似倾 屈伸左右髋相更 昂都胸做探前势 偃背腰还似砥平 鼻息调元均出入 指着著地赖支撑 降龙伏虎神仙事 学得真形也卫生打躬势 两手齐持脑 垂腰至膝间 头惟探胯下 口更啮牙关 舌尖还抵腭 力在肘双弯 掩耳聪教塞
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