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天天五蔬果 健康跟著我白雪小公主的秘密很久很久以前皇后生下了美麗的白雪小公主後卻不幸撒手人寰白雪小公主長大了一天比一天還要健康、美麗後母很嫉妒 每天都問魔鏡白雪小公主為什麼越來越美麗呢？為什麼為什麼為什麼為什麼魔鏡說並且天天五蔬果啊！因為白雪公主吃東西時, 都有遵守三少一多的原則！後母不懂什麼是 三少一多的原則 也不知道為什麼 天天五蔬果會讓小公主變的越來越漂亮？小朋友你知道答案嗎？你可以告訴她嗎？何謂三少一多?n 少鹽n 少糖n 少油n 多纖維天天五蔬果n 每天吃3份蔬菜及2份水果，總計5份 n 1份蔬菜約100克（煮熟蔬菜半個拳頭），1天吃3份合計共是300克，相當於半斤。n 1份水果約1個拳頭大小（如加州李、柳丁、蘋果），但足球大的水果，像哈密瓜則約1/6個1份n 選用當季蔬菜水果n 甜度較高的水果，攝取量則必須略減，避免肥胖 選擇及攝取蔬果的原則 n 儘量以川燙、水煮蔬菜，降低脂肪攝取量n 把握均衡飲食原則，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易造成營養缺乏n 蔬菜分為紅、黃、綠、黑、白五色，最好每種都要攝取到紅：紅蘿蔔黃：黃色的甜椒綠：菠菜黑：海帶白：高麗菜動腦時
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