1、科学生活“魅力课堂”,老年人的心理健康,惠南镇成人学校 曹印龙,一、你有这样的想法吗？,在退休后经济收入减少，社会地位逐渐下降，觉得不再受别人的重视和尊重，因此会产生消极失落自卑心理，对生活变得大都不满、爱发牢骚、对事情总是埋怨、叱责子女和亲属甚者自暴自弃等。,因为子女离家工作、身体患有疾病，而因此对生活失去信心，对未来失去信心，甚者对生活前景感到悲观。,退休以后，在家无所事事闲着无聊，也没有什么经济上的收入，因此会有对家庭和社会没有用处，成了累赘，进而看低自己。,退休后，对社会产生反感态度，对事物存有偏见，因此而不愿和人交往，封闭自己，进而形成孤僻孤独无助感。,因为缺少规律的生活，又很少参加
2、群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。,世界卫生组织有关健康的纲领性标准包括心理健康、体格健康、道德健康和社会适应能力良好四个方面，其中心理健康是统领性健康标准，也是健康管理中个人健康促进计划的重要组成部分。,什么是心理健康：,心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。,不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的
3、概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。,心理与生理健康的关系：,心理失
4、调会引起老年人的各种身心疾病,人到老年心理会产生5种变化：其一，失落感。其二，隔绝感。其三，孤独感。其四，没落感。其五，恐惧感。所有这些心理的变化，都属于有害情绪，如同一颗定时炸弹，随时都可能引爆出严重的身心疾病。,现代医学研究证明，老年人50-80%的疾病属于身心疾病，即心理失调引起的疾病，如冠心病、高血压、消化性溃疡、神经衰弱等。,老年人心理健康的十条标准,1、充分的安全感。 2、充分地了解自己。 3、生活目标切合实际。 4、与外界环境保持接触。 5、保持个性的完整与和谐。 6、具有一定的学习能力。 7、保持良好的人际关系。 8、能适度地表达与控制自己的情绪。 9、有限度地发挥自己的才能与
5、兴趣爱好。10、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。,著名的张学良将军，1932年就是国民革命军副总司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却沦为阶下囚，如果心里不平衡，度量小，哪还有百岁张学良呢。,百岁张学良,(1)有顽强的意志与坚定的信念：他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的,坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活了下来。(2)依靠夫妻恩爱之情：在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。(3)适应生活环境，接受命运的安排：张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，
6、终于想清了道理，以积极的心态来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。(4)性格幽默：张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。,有了恬淡宁静之心，才有百岁之福,老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢?,1、善待自己，取悦自己。 (1)对各种事情倾注热情，积极参与生活。 (2)对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想。 (3)学会明智地对待自己、对待他人、对待一切事物。 (4)遇到失意时要学会自我
7、解脱。 (5)保持和创造愉快的心境。 (6)适当地赞美自己。 (7)在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。,记住“一二三四五” 一个中心：以健康为中心。 二个要点：潇洒一点，糊涂一点。 三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。 四个有：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。 五个要: 要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。,2、心理健康和心理自我调节，关键是自己。,3、克服孤独心理，不要与社会脱节 （1）不和热点脱节，读书上网。 （2）不和单位脱节，当志愿者。 （3）不和科技脱节，用新玩意。 （4）不和邻里脱节，串门聊天。 （5）不和亲友脱节，张罗聚会.,钱多钱少，够用就好；位高位低，健康就好；家贫家富，和气就好；你烦我恼，理解就好；人的一生，平安就好。,4、忘掉过去、不去攀比、享受今天、展望明天、常怀一颗感恩的心。,累了，别逞强，歇会；烦了，别闷着，找乐；困了，别硬撑，早睡；乐了，别独吞，与我共享；想了，别不说，与我联系；人生短暂，要善待自己。,心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。我们说,只要注意了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。,在日常生活中，我们要努力做到心理平衡，它是我们保健最主要的措施。,祝大家幸福安康！快乐无忧！,
