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心理减压1 身心健康课程内容v 认识心理压力v 测试心理压力v 压力应对2 身心健康一、认识心理压力v 心理压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。v 心理压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。 v 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。3 身心健康压力水平行为绩效有压力一定是坏事么？ 压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽4 身心健康适当的紧张有利无害v 调动身体的能量v 肾上腺素分泌增加v 血糖升高v 兴奋性增强v 速度和效率提高5 身心健康过度压力给我们带来的影响1 、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 2 、心理：引起不良情绪。抑郁、焦虑、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。 3 、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使
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