1、LOGO四季养生 刘婷生物信息学院四季与人体健康的关系 从中医学角度讲， “ 天人相应 ” 是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。 春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出 “ 应天顺时 ” 这一养生保健中最核心的问题。 重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。四季养生纲要 “ 春夏养阳，秋冬养阴 ” 。 春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。 秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。春季养生的原则“ 春三月，此谓发陈。大地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生
2、。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。 ” 黄帝内经 气候：常言道 “清明断雪，谷雨断霜 ”，进入四月气温回升速度加快，但变化也快。同时雨量开始增多，空气湿润。 身体变化：常有疲劳感，白天思睡，情绪容易激动，夜寐多梦；胃肠疾病（尤其是消化性溃疡）容易发作，也易引发高血压、眩晕、偏头痛，以及过敏性哮喘、鼻炎等病症。养生谚语：春捂秋冻无饥无饱，五脏之葆安步当车走，精神加倍有四季养生 春季养生 春季的特点： 阳气生发，万物始生1.春季的五行属性： 木木的生理特点： “木曰曲直 ”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点2.春季的五脏归
3、属： 肝肝的生理特点： “肝者 ,罢极之官 ”，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。春季养生 情志 在精神方面 ,要力戒暴怒 ,更忌情怀忧郁 ,做到心胸开阔 ,乐观向上 ,保持心境恬愉的好心态 .同时要充分利用 ,珍惜春季大自然 “ 发陈 ” 之时 ,借阳气上升 ,万物萌生 ,人体新陈代谢旺盛之机 ,通过适当的调摄 ,使春阳之气得以宣达 ,代谢机能得以正常运行。如何消除 “ 春困 ”春天，入们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为 “春困 ”。这是入体的生理功能随季节变化而出现的一神正常生理现象。春回大地，天气渐暖，入体皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末稍血液供
4、应增多，汗腺也分泌增多。由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供应大脑的血液就会相对减少，使中枢神经系统发生一种镇静、神制、催眠的作用，此外，春天昼渐长，夜渐短，入们睡眠时间相对减少，所以易感到困倦疲乏。如何消除 “ 春困 ” 1、按时睡觉，保证睡眠。 2、晨起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，以适应春季血液循环变化。 3、注意通风，保持空气新鲜。 4、加强锻炼，改善机体新陈代谢，促进血液循环和呼吸功能。 5、注意调节饮食，春季饮食易清淡。春季养生 起居 初春 ,天气由寒转暖 ,各种致病的细菌 ,病毒随之生长繁殖 ,温热毒邪开始活动 ,现代医学所说的流感 ,流脑 ,麻疹 ,猩红热 ,肺炎也多有发生和流行。 为避免春季疾病的发生 ,应采取以下措施 :1.要消灭传染源；2.要常开窗 ,使室内空气流通 ,保持空气清新；3.要加强锻炼 ,提高机体的防御能力。
