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中医养生学起居睡眠养生法文稿演示中医养生学起居睡眠养生法第一节起居养生法 一、起居有常 起居，主要指作息，也包括平素对各种生活细节的安排在内。起居有常，即指要妥善处理好生活的各个方面。 常者， 有一定之规律并合乎常度也。反之，如果“起居无常”，便将“半百而衰也。 起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律。一、起居有常 （一） 、主要保健作用 养成良好的生活作息规律是提高人体内部节律的顺应性，保养神气，保证健康长寿的要诀之一。 起居有常是调养神气的重要法则。神气在人体中具有重要作用，它是对人体生命活动的总概括。人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居无常，不能合乎自然规律和人体常度来安排作息，天长日久则神气衰败，就会出现精神萎靡，生命力衰退，面色不华，目光呆滞无神。 1.提高人体内部节律的顺应性 有规律的作息制度可以在大脑神经中枢建立各种条件反射，并使其不断巩固，形成稳定的良好的生活习惯。一系列条件反射，又促进人体生理活动有规律的健康发展。可见，养
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