温馨提示:由于个人手机设置不同,如果发现不能下载,请复制以下地址【https://www.wenke99.com/d-14678292.html】到电脑端继续下载(重复下载不扣费)。
1: 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。 2: 试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。 3: 文件的所有权益归上传用户所有。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 本站仅提供交流平台,并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
本文(一年级体育锻炼清单.docx)为本站会员(乾***)主动上传,文客久久仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知文客久久(发送邮件至hr@wenke99.com或直接QQ联系客服),我们立即给予删除!
一年级体育锻炼清单身体素质练习:1. 体育热身操(头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、髋部运动、膝关节运动等与体育课堂热身操一致)2. 深蹲。12个一组,共四组。(双手叉腰,双脚开立与肩同宽)3. 开合跳。20个一组,共四组。(双手经体侧向上击掌,双脚自然开合并拢)4. 高抬腿。20个一组,共四组。(手掌放于腰间处,掌心向下,手指自然伸直,膝盖用力接触手掌心)分阶段体育测试练习:跳绳练习一分钟跳绳120个以上孩子:基础跳绳10分钟;一分钟测试跳绳5组;花样跳绳10分钟,自由选择跳绳内容。一分钟跳绳80至120之间的孩子:原地并脚跳练习4分钟;基础跳绳20分钟;一分钟测试跳绳10组;100个跳绳一组,共完成8组。一分钟跳绳80个以下孩子:原地练习10分钟(1、原地并脚跳3分钟2、原地摇绳柄2分钟3、摇绳一次,双脚跳过去一次,慢动作练习五分钟);基础跳绳30分钟;50个跳绳一组,共完成18组;一分钟跳绳测试8组。坐位体前屈练习每天在睡觉前,孩子坐位体前屈姿势,家长助力其压腰往前伸手。所有清单动作完成后,放松练习。
Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved
工信部备案号:浙ICP备20026746号-2
公安局备案号:浙公网安备33038302330469号
本站为C2C交文档易平台,即用户上传的文档直接卖给下载用户,本站只是网络服务中间平台,所有原创文档下载所得归上传人所有,若您发现上传作品侵犯了您的权利,请立刻联系网站客服并提供证据,平台将在3个工作日内予以改正。