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睡眠与健康生活生命与安全 睡眠与健康 生命与安全 睡眠与健康生活生命与安全 睡眠与健康日出而做日落而息生活生命与安全 睡眠与健康人生有三分之一是在睡眠中度过的生活生命与安全 睡眠与健康我们为什么需要睡眠? 人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续学习和工作。生活生命与安全 睡眠与健康充足的睡眠对青少年有哪些益处?1.促进思维能力智力的发育2.有利于身高增长 4.减少肥胖几率3.降低患抑郁症风险生活生命与安全 睡眠与健康最佳的睡眠时间晚上11点至第二天的清晨6点是最佳睡眠时间推荐作息时间为：夏季 22:0023:00 - 入睡 6:007:00 - 起床 冬季 21:3022:30 - 入睡 6:307:30 - 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵
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