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第三章 健身运动处方有氧耐力运动处方1 ppt 课件第一节 发展有氧耐力的健身运动处方一、概述（一）有氧耐力的概念及其对人体的重要性 有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。有氧耐力与人体的健康关系最为密切，也是其他身体素质的基础。 有氧耐力水平主要与呼吸系统和心血管系统功能有关，反映了人体心肺功能的适应能力，是人体健康水平或体质强弱的重要标志。2 ppt 课件n 心肺功能水平较低，心血管系统疾病发病率就会增加；心肺功能提高，个人的生活质量，劳动和运动能力都得到提高，降低心脑血管疾病、代谢疾病的发病率。3 ppt 课件（二）有氧耐力运动的生理作用1 、心脏泵血功能提高 长期运动，可使心肌增厚，收缩力增强，心腔容积增大，从而使心脏泵血功能提高。 每搏输出量 心率= 每分输出量 2 、呼吸系统机能提高 长期运动，呼吸肌力量增强，耐力提高，肺活量、肺通气量增加，使机体更好的适应生活、劳动和运动的需要。 4 ppt 课件3 、预防常见慢性疾病的发生 有氧运动能够有效的预防疾病，尤其是心脑血管系统疾病（冠心病、高血压）和代谢疾病（糖尿病、肥胖症）。5 ppt 课件（三）有氧耐力的特点 1 、有
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