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训练伤的防治1 1 . .2 2 . .3 3 . .4 4 . .5 5 . .6 6 . .7 7 . .8 8 . .通过预防和减少部队军事训练伤的发生,以此来提高部队战斗力,是我们进行军事训练伤教育的根本目的。目的9 9 . .常见的军事训练伤10 10 . .1 、如何预防训练后出现的肌肉酸痛? 肌肉酸痛严重时会影响正常的训练、执勤,甚至发生肌肉损伤。预防或减轻训练后肌肉酸痛:首先是坚持体育锻练,增强肌肉的流量,改善循环功能,提高肌肉对乳酸的适能力和氧化能力。其次要重视训练中训练后的放松练习,加快肌肉乳酸的排除和氧化。第三,训练要科学,开始训练要安排上下肢交替训练,降低肌肉负荷减少乳酸的产生。第四,训练量应从小到大,有管理条件的单位训练后可洗热水澡,自行按摩及相互按摩肌肉丰富处。如果局部酸痛厉害,可用热毛巾热敷,擦些松节油,都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。1 1 1 1 . .2 、剧烈训练结结束后为什么会出现晕厥现象? 压训练性晕厥是大脑暂时缺血所致,当高强度运动时,下肢肌肉活动剧烈,流向腿部的血流量增加。由于下肢肌肉频繁而有节奏的收缩,血流通过动力挤压作用被规律地挤向心
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