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暖身活动：20秒钟鼓掌 请你猜猜自己20秒之内可以鼓掌多少次？注意：开始前你猜测自己能拍几次？计时开始，请你默记自己一共拍了几下！活动：对绳子的挑战活动：对绳子的挑战第一关（基础版）： 支持者牵起绳子大约80cm高；挑战者从绳子下面穿过，保证身体的任何部位都不要碰到绳子。游戏规则第二关（升级版）： 4人分别安静地阅读信，不能进行任何交流。后挑战者将眼睛蒙上，听教师指挥，从绳子下面穿过去，保证身体的任何部位都不要碰到绳子。小游戏的启示且看两轮游戏启示一：在生活中我们害怕的往往是看不见的困难第一轮看得见看不见 第二轮解决快解决慢紧张焦虑较轻松看得见的困难看不见的困难小游戏的启示聚焦第二轮游戏很轻松啊！好难好累啊！启示二：很多困难其实并不存在，我们之所以因它而焦虑是自己给自己设置了障碍。知识点：什么是自我设障自我设障： 指针对可能到来的失败威胁，自己事先给完成任务设置障碍，以此来保护自尊的一种行为。 适当的自我设障能保护自尊，但过度的自我设障会阻碍潜能的发挥。 发现我的自我设障 现实生活中我们有没有过度的自我设障？举例子：发现自我设障 你是否经常对自己说：“我哪有考一本的命！我能考二本就知足
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