冬季养生保健养生的概念v 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。中医养生的内容v 情志养生v 心理养生v 饮食养生v 起居养生v 运动养生如何获得健康？100%的健康=v 8%医疗+v 17%社会环境因素+v 15%遗传因素+v 60%生活方式 辨识体质 科学养生v 体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。 v 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适度、体质平和。知道自己的体质类型，“ 治未病” 健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健的作用。中医体质分类与判定标准 v 平和质v 气虚质v 阳虚质v 阴虚质v 痰湿质v 湿热质v 血瘀质v 气郁质v 特禀质九种体质类型冬季怎样顺应自然规律v （1 ）晨炼要点“ 必待日光”v （2 ）心态要求“ 若有所得”v （3 ）饮食安排“ 去寒就温”v （4 ）适量运动“ 无泄皮肤”v （5 ）应时调摄“ 补益肾元”穿 衣 v 冬季
