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肌肉抽筋2022/12/1 1 肌肉抽筋，在运动伤害里最普遍的现象。抽筋给人们带来的痛苦是无法用语言来形容的。 是指肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。2022/12/1 2 抽筋时整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。 抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。症 状2022/12/1 32022/12/1 4 运动中最易发生肌肉抽筋的小腿腓肠肌，其次是足底肌肉。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。2022/12/1 5造成抽筋原因 1、运动前缺乏足够的伸展运动； 2、肌肉因过度使用而疲乏或运动姿势不正确；（乳酸堆积，肌肉无法正常收缩） 3、在炎热的气候下运动；（水分流、矿物质失太多，体内电解质不平衡，肌肉兴奋度过高）；2022/12/1 6 4、环境温度突然改变；（如大汗淋漓的跳到水里。肌肉受冷空气的刺激，兴奋性能突然增高，使肌肉发生强直收缩。 ） 5、情绪太过紧张等 6、饮食不均衡，药物的副作用等。（如缺钙）2022/12/1 7 钙的缺失。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引
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