1、坐月子顺产食谱菜单一览表第一周 代谢排毒 阶段（顺产）日期时间第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天小米粥 蒸蛋 莲藕粥 小米粥 米酒冲蛋 蒸蛋 芥菜粥鸡蛋一个 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 肉丝汤面 鸡蛋包子 馒头花卷 小肉包早餐红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤加餐酱爆莲藕 生菜 小青菜 清炒萝卜 鸡丝娃娃菜 生菜酱干炒肉山药木耳排骨汤 鸡蛋肉饼汤 肚子汤 猪肝汤 海带排骨汤 冬瓜肉片汤 肉饼汤午餐米饭 米饭 米饭 米饭 米饭 米饭 米饭午点 芝麻糊 红豆汤 八宝粥 芝麻糊 芝麻糊 红豆汤 芝麻糊花菜 清炒土豆 大白菜 有机花菜莲藕烧肉
2、豆条烧肉 鲫鱼豆腐汤晚餐鲫鱼豆腐汤 肉饼汤 肉片蛋汤晚点第二周 收缩内脏 调理餐（顺产）日期时间第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3麻油腰花 杜仲腰花（丽身汤） 黑木耳腰花 麻油腰花 杜仲腰花（丽身汤） 黑木耳腰花 麻油腰花五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬早餐月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥红豆
3、汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 早点坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3首乌猪心（舒心汤） 山药木耳排骨竹荪链子猪心（润颜汤） 当归排骨归芪猪心（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）四神猪心（润颜汤）五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭午餐时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 午
4、点养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3枸杞鲜鱼汤 当归鲜鱼汤 麻油鲜鱼汤 首乌炖鱼汤（舒心汤） 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼汤 十全炖鱼汤（大全汤） 晚餐膳食饮料 A 膳食饮料 A 膳食饮料 A 膳食饮料 A 膳食饮料 A 膳食饮料 A 膳食饮料 A晚点 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤第三周 滋养进步一阶段 调理餐（顺产）日期时间第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 麻
5、油鸡 麻油鸡五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭 早餐月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥早点 膳食饮料 B 膳食饮料 B 膳食饮料 B 膳食饮料 B 膳食饮料 B 膳食饮料 B 膳食饮料 B首乌炖鸡（舒心汤） 竹荪排骨十全炖鸡（大全汤）当归排骨（润颜汤） 山药鸡汤膳食排骨（养膳汤） 竹荪干贝鸡 午餐时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐
6、月子饮料 午点枸杞鲜鱼汤 当归鲜鱼汤（润颜汤） 麻油鲜鱼汤 首乌炖鱼汤（舒心汤） 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼汤 十全炖鱼汤（大全汤）时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 晚餐五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤晚点坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料第四周 滋养进补二阶段 调理餐（顺产）日期时间第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡五谷
7、饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭 早餐月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥首乌炖鸡（舒心汤） 竹荪排骨十全炖鸡（大全汤）当归排骨（润颜汤） 山药鸡汤膳食排骨（养膳汤） 竹荪干贝鸡 午餐时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭 月悦台湾油饭坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 午点枸杞鲜鱼汤（十全汤）当归鲜鱼汤（润颜汤）麻油鲜鱼汤（丽身汤）首乌炖鱼汤（丽身汤） 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 晚餐五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 晚点坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料1、不吃猪肝可改为养肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、仙杜康和妇宝可用养肝汤、坐月子饮料、鱼汤等汤水来冲泡
