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美 凯利.麦格尼格尔译：王岑卉自控力读书笔记掌控你的生活这是一本几乎可以让每个人躺枪的书，希望中枪的各位看完此PPT后，能有所改变，掌控生活。序什么是意志力什么是意志力01克服冲动、深谋远虑任意妄为、及时行乐VS意志力是两个自我的对抗01意志力的三个力量01忍受不适、压力，坚持做正在做的事情我要做当你困到不行，它会让你继续待在电脑前工作。克制一时的冲动，抵制诱惑我不要它会帮助你克制在工作的时候想刷微博的冲动。牢记长远目标，不为短期诱惑所控我想要它会让你知道你真正想要的是完成一份好项目，而不是懒觉。自控系统发挥作用的前提是自我意识01注意力分散冲动主导选择没有自我意识没有自控意识工作心不在焉的时候，你就会不自觉的拿出手机来玩，内心没有一丝挣扎，因为你的自控系统根本没有发挥作用。在做决定的时候，你必须意识到你此刻需要自制力。否则，大脑总会默认选择最简单的。你是否中枪？请至少选一天，把你做的决定都记下来.一天结束后，分析你的决定：哪些是有利于实现你的目标，哪些会消磨你的决定。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。自控秘籍01回忆你的决定与生俱来的本能02自控
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