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人民卫生出版社人民卫生出版社第十章 放松训练 人民卫生出版社人民卫生出版社第一节第一节 概述概述 一、基本概念一、基本概念1.放松放松2.松弛松弛3.放松训练放松训练 4.肌肉松弛法肌肉松弛法5.意念意念6.意念松弛法意念松弛法 7.生物反馈疗法生物反馈疗法8.肌电生物反馈松弛法肌电生物反馈松弛法 人民卫生出版社人民卫生出版社二、治疗作用二、治疗作用 1.放松训练具有提高运动能力的作用放松训练具有提高运动能力的作用（1）增大肌肉收缩的力量）增大肌肉收缩的力量（2）提高关节的灵活性和柔韧性）提高关节的灵活性和柔韧性（3）加快能量合成）加快能量合成（4）减少能量消耗，提高速度耐力）减少能量消耗，提高速度耐力（5）有利全身协调运动，加速运动技能形成，）有利全身协调运动，加速运动技能形成，提高动作完成质量提高动作完成质量 2.放松训练具有良好的抗应激作用放松训练具有良好的抗应激作用 3.放松训练具有缓解疼痛的作用放松训练具有缓解疼痛的作用 人民卫生出版社人民卫生出版社三、适应证和注意事项三、适应证和注意事项 1.适应证适应证（1）以交感神经紧张为主要症状的心身疾病）以交感神经紧张为主要症状的
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