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思考：思考：1.体育运动的目的是什么？2.从体育运动中获得健康，应掌握哪些知识？第一节第一节 体育运动卫生体育运动卫生一、准备活动和整理活动一、准备活动和整理活动体育运动的过程是人体各器官由体育运动的过程是人体各器官由相对静态相对静态相对静态相对静态动态动态准备活动准备活动整理活动整理活动准准备备活活动动作作用用分分类类提高中枢神经系统兴奋性提高中枢神经系统兴奋性克服内脏器官的生理惰性克服内脏器官的生理惰性调节体温调节体温 预防运动损伤预防运动损伤一般性准备活动一般性准备活动专门性准备活动专门性准备活动1.2.整理活动整理活动 体育锻炼时需及时补充水分，避免因大量出汗造成机体缺水，影响正常生理机能。但运动时和运动后，不宜一次大量饮水。1.大量饮水的不利影响：二、运动饮水卫生二、运动饮水卫生1）胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸；胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸；2）血量增多，增加心脏、肾脏的负担；血量增多，增加心脏、肾脏的负担；3）稀释胃液，影响食欲和消化，不利于疲劳恢复。稀释胃液，影响食欲和消化，不利于疲劳恢复。2.运动中饮水的方法：运动中饮水的方法：少量、多次，可饮淡盐水，保持水盐平
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