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全脑速读记忆全脑速读记忆speed reading&memory快速阅读训练第一级快速阅读训练第一级调整调整心理状态心理状态1、腹式呼吸。、腹式呼吸。腹式呼吸的操作要领：端坐或平躺，屏住气息35秒，然后小腹微收，将气缓慢向外吐。呼吸的频率越慢越好，吸气和呼气的时间比为1：2。比如，吸气用5秒，呼气就用10秒。用鼻子进行。2、增强信心。、增强信心。平躺或端坐，全身放松，在放松的背景下给予自己积极的心理暗示：我能行我感觉一天比一天好我一定能学会快速阅读我的感知力、记忆力越来越强3、集中注意力训练、集中注意力训练快速阅读训练中最常见的一种方法定点凝视。操作要领：直背端坐，两手持图，放在距离眼睛40cm左右的正前方。注视图中黑点，暗示自己：黑点渐渐扩大了，且清晰入目。维持110分钟（尽量延长时间），尽量不眨眼。（图纸1-2）注意力训练小游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让他报出梅花2在哪儿圈字游戏
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