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2012年年10月月目录目录不当饮食习惯引起的“秋乏”。秋季饮食中的大忌。秋季养生必吃的蔬菜。俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态除了作息时间不当，饮食习惯也很重要。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢？不当的饮食习惯引起的不当的饮食习惯引起的“秋乏秋乏”吃得过少：现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一顿饭，早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。及时吃早餐，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。不当的饮食习惯引起的不当的饮食习惯引起的“秋乏秋乏”吃得过多：大量进食后，肠胃为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。研究资料还显示，若长期饮食过饱
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