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L/O/G/O健康生活方式健康生活方式健康行为的内容和目标内 容目 标减少减少钠盐摄钠盐摄入入 每人每日食每人每日食盐盐小于小于6克;克;合理合理饮饮食食减少膳食脂肪;适量蔬菜水果每日减少膳食脂肪;适量蔬菜水果每日1斤;斤;规规律运律运动动每周每周35次中量运次中量运动动;控制体重控制体重BMI24kg/m2;腰;腰围围男男90cm;女;女85cm;戒烟戒烟坚坚决戒烟;决戒烟;限酒限酒不提倡不提倡饮饮白酒;如白酒;如饮饮酒,酒,则则每日白酒小于每日白酒小于 1两两;葡萄酒小于葡萄酒小于2两;啤酒小于两;啤酒小于5两;两;心理平衡心理平衡调节调节情情绪绪,缓缓解解压压力。力。v控制体重v合理膳食v进行有规律的体育锻炼限酒限酒减减轻轻精精神神压压力力,保保持平衡心理持平衡心理戒烟戒烟L/O/G/O控制体重L/O/G/O衡量指标及控制目标8肥胖程度可用体重指数(肥胖程度可用体重指数(BMIBMI)衡量。衡量。BMI=BMI=体重体重(kg)/(kg)/身高身高2 2(m m2 2)。)。BMIBMI在在 18.518.5 23.9kg/m23.9kg/m2 2为正常体重,为正常体重,2424
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