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n一般睡觉时间：n1.正常人睡眠时间8-10小时.n2.美容觉的时间10点-凌晨2点。n3.长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉n4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要n5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉n6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢n7.老人应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。n还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！(2)营养素人体为了维持正常生理、生化、免疫功能以及生长发育、代谢、修补等生命现象而摄取和利用食物的综合过程，叫做营养。营养素指具有营养功能的物质，包括六大类营养物质，已研究明确并得到公认的人体营养素有42种。人体需要的营养素种类人体需要的营养素种类蛋白质Protein脂类Fat碳水化物Carbohydrate矿物质Mineral维生素Vitamin水Water赖1.2.1蛋白质的分类完全蛋白质半完全蛋白质不完全蛋白质羊肉益气补虚；牛肉暖胃作用；狗
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