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1营养基础营养基础之早餐与健康之早餐与健康2一一.早餐的作用早餐的作用 二二.不吃早餐的坏处不吃早餐的坏处三三.中国人的早餐问题中国人的早餐问题 四四.对健康早餐的建议对健康早餐的建议3一一.早餐早餐的作用的作用（1 1）俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。）俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。（2 2）优质的、足量的早餐，）优质的、足量的早餐，提供提供了一个上午充足的了一个上午充足的能量能量，使我们有充沛的精力，迎接一天的学习和工作使我们有充沛的精力，迎接一天的学习和工作（3 3）尤其）尤其对生长发育的青少年对生长发育的青少年至关重要至关重要（4 4）吃早餐，吃好早餐，量足够是非常重要的一件事情）吃早餐，吃好早餐，量足够是非常重要的一件事情 4中医养生中医养生我们人有一个叫我们人有一个叫“三加一三加一”的生理时钟：的生理时钟：早上早上6 6点到早上点到早上8 8点是早餐和排泄时间；点是早餐和排泄时间；早上早上8 8点到中午的点到中午的1212点是营养分配时间；点是营养分配时间；中午中午1212点到晚上点到晚上8 8点是营养消耗时间；点是营养消耗时间；晚上晚上1010点到凌晨点
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