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如何合理的安排你的如何合理的安排你的作息作息时间时间1-一、你的休息一、你的休息时间时间合理合理吗吗？1、坚坚持早起，神清气爽持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。2-2、午、午间间休息，精力充沛休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3-3、经经常熬夜，影响健康常熬夜，影响健康研究表明，如果研究表明，如果长长期熬夜，更会慢慢地出期熬夜，更会慢慢地出现现失眠、失眠、健忘、易怒、焦健忘、易怒、焦
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