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心理咨询实战技术 行为治疗技术 腹式呼吸 渐进性肌肉放松 想象性放松 腹式呼吸基本要领:小腹的起伏深深的吸、慢慢的呼慢、长、细、匀腹式呼吸要点视觉化看清楚,每一次呼气/吸气,都有更多的离开/进入身体先出后入以个体感觉为准你不想要的/你喜欢的,直到你觉得这一次已经足够了腹式呼吸引导语把一只手放在腹部,每一次吸气时体会手随着吸气慢慢地抬起,每一次呼气时体会手随着呼气慢慢落下。把注意力放在体内,体内有一些你不想要的东西,看清楚它,有的人说是一些黑色的物质,有的人说.。看清楚了示意我。把注意力放在呼气上,每次呼气那些不想要的东西都更多的离开身体,每次呼气它们都更多的离开,直到你觉得这一次已经可以了。腹式呼吸指导语现在注意周围的空间,其中有很多你喜欢的营养,有的人说是金色的阳光,有的人说.只要是你喜欢的营养就好,看清楚了示意我。把注意力放在吸气上,每次吸气都有更多的营养进入身体.直到你觉得这一次已经足够了就可以慢慢睁开眼睛。渐进式肌肉放松过程:动作顺序:双手双臂双肩脖子脸后背小腹双腿双脚全身唤醒现在我将从3数到1,你将满身轻松的回到这个房间里来。3,做深呼吸,2,轻轻动动手指,1,慢慢睁开眼睛
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