1、如何抓好中考体育项目的训练与辅导关 键 词：中考体育 训练与辅导 内容摘要：初三体考对中考学生有着重要影响，在初三体育教学中，课余训练中，我们一定要掌握科学的训练方法及课余辅导策略，着实提高初三体考成绩。 中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号： 在体育教学中，发现学生的体育成绩的好坏，除了与其固有的身体素质有关外，系统的训练与辅导成为影响其体育成绩的主要因素。本人通过几年来就初三中考体育训练方法，浅谈一下如何抓好中考体育项目的训练与辅导。 一、两个思想统一是抓好体育中考项目训练的前提 1、首先，作为学校领导和教师必须认清这项工作的重要性，勇于克服困难，制订出如何训练的计划，有步
2、骤地组织好学生的训练工作。 2、作为学生，首先要明确中考的目的及意义，理解教师的工作，发挥自身的主观能动性，在教师的指导下，全身心地投入进去。 二、制订出切实可行的计划是搞好训练的重要环节 1、把初三阶段大致按照期中、期末、期中、体育中考前四个练习周期，每个练习周期制订出不同的训练内容； 第一学期期中前，可定为引导性中周期，此时要完成中考项目动作的规范化，保证动作的正确性和质量。 第一学期期中后期至期末，可定为基础性中期，工作的重点是要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。同时提高“立定跳”和“一分钟仰卧起坐”的练习强度。 第二学期开学后一个月至初三体育中考前可定为赛中周期，这段时间广泛运
3、用考试项目的比赛练习和专项练习，改进技术动作能力，进行有针对性的心理和技术训练。 初三体育考试前约 10 天左右时间，使大、中等运动量逐步过渡到考前准备状态，工作重点放在考前各项准备工作上。 三、充分的训练时间是抓好中考体育训练的根本保证 训练时间：早上 6：507：20、课间操时间、体育课、每天下午5：055：30。 初三毕业生的体育课，不能搞成为了中考体育成绩而形成了素质训练课，必须严格按照教学大纲和教材授课，然而要抓好体育中考项目的训练时间到哪儿找呢？只有把目光盯在当天早操后的时间上，如果每天利用早操后 20 分钟来计算，一周就了 3 个学时，一学年就可有 108 个学时的体育训练时间。
4、但这个计划的实施，必须有良好的组织纪律做保证，必须有班主任和各体育骨干的有力配合，必须有学校领导和体育教师的周密安排及细致检查方能行得通。 四、安排好训练内容和次序，优化组合训练手段是抓好中考项目训练的关键 训练内容：早上主要是 200 米训练和提高身体素质的练习。课间操主要是选项练习，重点是仰卧起坐、跳绳，下午主要是 200 米训练和身体素质练习。 在制定中考项目训练的小周期计划及课时计划时，要注意训练内容手段的组合与搭配，如发展跑速的练习可以同跳跃、投掷等速度力量性练习相结合。发展速度的练习可以同发展动作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重力量训练可以与跳跃训练相结合、负重
5、练习与加速跑相结合等。组织可以按下面方案进行： 按男女分大组再按体育教学班分小组进行身体素质循环练习。 根据中考练习项目，不同阶段规定不同的内容及练习量，做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，计划的重点是抓身体素质的全面训练用形成正确的动作定型，练习运动量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。如在第二、三阶段中，随课堂安排了 800 米跑的教学任务后，因此在早操后训练的重点应安排立定跳和 1 分钟仰卧起坐，运动强度也相应加大。 根据中考项目，每个阶段组织一次全面的模拟考试，可根据学生的成绩好坏分成 3-4 个训练小组，各组选出自己的组长，在组长的带领下，自己严格管理自己，完成规定的练习量
6、。同时，各组之间相互比赛，成绩上升者及认真训练者升组，成绩下降者及不认真训练者降组。这样做的目的是调动学生练习积极性，让学生总是用高标准要求自己。二是练习时针对各组学生自己的身体素质的实际情况进行训练。三是组长能够更加大胆管理，这样做，加强了学生的集体观念，互帮互学的风气越学越浓。 可开展中考各单项内容的比赛，激发学生的积极性。 消除疲劳亦应是训练的重要组成部分，教师要教会学生一些简单易学的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加营养等。 五、注重个体差异，区别训练 1、身体素质优秀的学生：身体素质好的学生，这些学生是班级体育锻炼的领头人，激发他们的训练兴趣，让他们带动更多的人积极主动的参
7、与到体育锻炼中来，是体育中考取得优异成绩的保障。 2、中考满分临界生：这些学生的体育成绩一般，只有通过大强度的体育锻炼才能取得好成绩，因此用奖惩等手段让学生更加积极的参加体育训练，保障他们的成绩更上一个台阶。 3、身体素质差的学生，这些学生身体素质差，协调性差是他们的特点，尽可能的提高他们的体育成绩，主要通过选项提高他们的体育成绩。4、中考希望生：这类学生文化成绩出色，身体素质比较差，延长他们训练时间，加大他们的训练量与强度，可以利用周末指导他们参加体育锻炼，全面提高他们的身体素质，让他们尽可能多的取得体育分数，为 6 月中考打好第一仗 5、免考学生参加体育基础理论考试：初三体育考试不再有免试，不能参加体育中考的学生必须参加体育理论的考试，考试的内容包括体育的基础理论和体育时事两部分，利用饭后，午休后的时间组织学生记忆，指导学生多看体育新闻，争取考出好成绩。 总之，在抓中考项目训练中，应以教师为主导，学生为主体，以身心为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。体育教师必须不断学习和掌握本专业学科的最新理论知识，了解体育教育改革的动态、信息，提高从事教学和科研能力。同进还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、使训练有序、有组织、有安全保障地进行
